Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Yaşam ve Eğlence > Serbest Kürsü > Bunları Biliyor musunuz?

Bunları Biliyor musunuz? Pek fazla bilinmeyen bilgileri paylaşabilirsiniz.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06 Ağustos 2018   #1

Üyelik tarihi: 04 Aralık 2017
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 6,669
Konular: 2741
Rep Gücü: 8
Puanları: 51
Rep Grafiği: BlackdeviL will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 1548
Verilen Beğeni: 2104
Nereden: İstanbul
İlişki Durumu: Evli
Burç: Kova
Takım: Galatasaray
Standart Topuk Ağrısı İçin Doğal Çözümler

Topuk Ağrısı İçin Doğal Çözümler

1. Buz

Topuğunuza bir buz paketi koyun. Buz torbası yok mu? Buz küplerini bir havluya sarın. Topuk bölgesine koyun.

Buz, topuk ağrısına neden olan topuk dikeni ya da Plantar Fasiit gibi rahatsızlıkları iyileştirmeyebilir, ancak ağrıyı her gün biraz daha katlanılabilir hale getirebilir.

2. Dondurun Ayağınızın Altında Yuvarlayın.

1. Küçük bir su şişesi dondurun.
2. Bir havlu kullanarak örtün.
3. Ayağınızın kemerini üstüne yerleştirin.
4. Şişeyi ayak tabanının altından bir anda en az 5 dakika yavaşça döndürün.

3. Tuzlu Ayak Banyosu

Ayak banyosu için epsom tuzu deneyin, Ilık su dolu leğene biraz epsom tuzu dökülüp karıştırılır ve bu suyun içerisinde ayaklar 10 – 15 dakika kadar bekletilir. Ya da ısıtılmış keten tohumu yağı ile bir bezi ıslatın ve topuğunuza uygulayın. Bu uygulamalar her gün düzenli olarak yapılabilir. Bunlar her türlü ağrı için denenmiş ve test edilmiş halk ilaçlarıdır.

4. Masaj

Masaj, topuk ağrısı için başka basit, hızlı ve doğal bir tedavidir. Uzun süreli bir tedavi seçeneği değildir, ancak ağrıdan hızlı bir şekilde rahatlama sağlar.

Ayrıca, masaj, kasları gevşetmeye, sertliği azaltmaya, basıncı serbest bırakmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Ağrılı topuğunuzu günün herhangi bir saatinde, özellikle egzersiz yaptıktan sonra, koşuya çıkmadan önce ve yatmadan önce masaj yapabilirsiniz. Masaj yapmak için hindistan cevizi, zeytinyağı, kantaron yağı veya susam yağı kullanabilirsiniz.

1. Etkilenen bölgeye seçtiğiniz doğal yağları hafif ısıtıp uygulayın.
2. Her iki parmağınızı kullanarak ağrılı bölgeye en az birkaç dakika boyunca hafifçe baskı uygulayın.
3. Ayağınızın tabanını en az 10 dakika masaj yapın.
4. Günde birkaç kez veya ağrı düzelene kadar tekrarlayın.
5. Masajı kendiniz yapın veya bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

5. Germe Egzersizleri

Çoğu durumda, germe egzersizleri, ağrıyı azaltmada ve hızlı iyileşmeyi desteklemede yardımcı olabilir. Ayrıca, daha fazla ağrıyı önlemek için ayağınızdaki tendonları ve kasları bile güçlendirebilir.

Topuk ağrısı için en iyi germe egzersizlerinden biri “ayakta duran duvar” dır.

1. Bir duvardan en az birkaç metre uzakta ve çıplak ayakla durun.
2. Her iki elinizi kullanarak duvara bastırın.
3. 1 ayağı ileriye alın, sonra yavaşça eğin ve topuk ve bacağınızın arkası boyunca gerginliği hissedin.
4. Bu pozisyonu en az 30 saniye koruyun.
5. Topuk ağrısından kurtulmak için her iki tarafta 10 kez yapın.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
BlackdeviL isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
ağrısı, Çözümler, doğal, topuk, İçin


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Bıyık Kalınlaştırmak İçin Doğal Yöntemler BlackdeviL Stil - Bakım 1 30 Ağustos 2019 21:05
Topuk Dikeni ve Tedavisi Renksiz Sağlık Köşesi 0 24 Temmuz 2018 01:20
Topuk Ağrısı Nedenleri Renksiz Sağlık Köşesi 0 24 Temmuz 2018 01:09
Öksürüğü Geçirmek İçin Farklı Bir Doğal Alternatif Renksiz Sağlık Köşesi 0 23 Temmuz 2018 15:02
Beyazlayan Saçlara Doğal Çözümler BlackdeviL Bitkilerin Dünyası 0 20 Temmuz 2018 16:14


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:06.