Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim Kişisel gelişim hakkındaki tüm güncel bilgilerin ve paylaşımların bulunduğu bölüm.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 26 Ocak 2019   #1
 
Hesnâ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 14 Ocak 2019
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 3,333
Konular: 2418
Rep Gücü: 14
Puanları: 1018
Rep Grafiği: Hesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud of
Alınan Beğeni: 462
Verilen Beğeni: 822
İlişki Durumu: Evli
Burç: Yay
Takım: Besiktas
Standart Üretkenlik ve Başarı İçin 9 Sabah Alışkanlığı

Üretkenlik ve Başarı İçin 9 Sabah Alışkanlığı

Üretkenlik ve Başarı İçin 9 Sabah Alışkanlığı
Güne nasıl başladığınızın günün geri kalanını nasıl etkilediğini hiç fark ettiniz mi? Eğer geç kalkar, kahvaltıyı atlar, kapıdan hızlıca çıkarsanız gün boyunca rahatsız hissedersiniz. Sadece fizyolojik değil, psikolojik olarak da bazı şeyler yanlış gibi hissettirir.



Bununla birlikte, erken kalktığınızda, rahatlamış ve organize hissettiğinizde, çok daha kendinizden emin, odaklanmış ve günü kucaklamaya hazır olursunuz. Zihniniz dikkat dağıtıcı şeylerden ve kaygılardan bir o kadar uzak olur.

Güne nasıl başladığımız bir tesadüf değil. Sürekli tekrarlayıp, belli bir zaman sonra alışkanlık hâline getirdiğimiz seçimlerle şekillenir. Mesela benim sabahlar e-mail’lerimi kontrol etme gibi bir alışkanlığım var. Her zaman böyle değildi ama zamanla kalıplaşmış bir davranış hâline geldi ve gerçekten verimliliğimi yok ediyor. 🙂

Günlerimiz bir seri alışkanlıktan oluşuyor. Bazı alışkanlıklarımız bizi geliştirirken, bazılar yaşamı uzun vadede daha zor kılıyor. Bununla birlikte güne dış görünüşünüzü, verimliliğinizi ve motivasyonunuzu artıracak alışkanlıklarla başlarsanız, yaşamın her yönünü geliştirecek gücü içinizde bulacaksınız.

İşte verimliliğinizi ve başarınızı artıracak 9 sabah alışkanlığı:

1) Erken Kalkın
Erken kalkma alışkanlığı olanlar daha kaliteli uyku uyurlar, daha az kalori alırlar ve depresyona daha az eğilimli olurlar.

Ayrıca erken kalkmak güne başlamadan spor yapmak, kahvaltı yapmak ve plan yapmak için size zaman bırakır.

2) Kalktığınızda Bir Bardak Su İçin
Sabahları ilk iş bir bardak su içmenin birçok sağlık faydası var. Bağırsaklarınızı temizler, midenizin vitamin ve mineralleri daha iyi emmesini sağlar. Sağlıklı bir sindirim sistemi de daha canlı bir cilt sağlar, çünkü su toksinleri kandan temizler. Ayrıca sabahları içilen su yeni hücre yapımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

3) Yatağınızı Düzeltin
Eğer yatağınızı her gün yaparsanız, günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu size biraz da olsa gurur verecek ve diğer görevleri yapmak için teşvik edecektir. Günün sonunda ilk yapılan görev birçok diğer görevin tamamlanmasını sağlayacaktır. Yatağınızı yapmak küçük şeylerin önemli olduğunu size kanıtlayacaktır.



4) 3-4 Tane Günlük Hedef Belirleyin
Güne başlarken ne yapacağınız ile ilgili bir fikriniz yoksa, muhtemelen oldukça boş zaman geçireceksiniz. Bunun yerine yapmak istediğiniz veya planladığınız işleri, görevleri o gün yapacağınıza kendinize söz verin ve onları mümkün olduğunca erken bitirmeye çalışın. Sonrasında da kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

5) Ailenizle Kahvaltı Yapın
Araştırmalar aile ile yapılan kahvaltıların sağlık üzerinde pozitif etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre aile ile yapılan kahvaltılar yediğiniz yiyeceklerin daha kaliteli olması anlamına geliyor, bu da daha sağlık bir vücut demek.

6) En Zor Görevinizi İlk Başta Yapın
Mark Twain şöyle demiş: ”Sabah ilk iş canlı bir kurbağa yeyin, günün geri kalanında başınıza daha kötü bir şey gelemez.”

Kurbağa yemek zorunda değilsiniz ama ağır, zorlu işleri ilk başta yapmak günün geri kalanı için size enerji verecektir. Diğer türlü, erteleme kaygı yaratır ve kendinizi kötü hissedersiniz.

7) Erken Egzersiz Yapın
Sabah erkenden spor yapmak başlarda zor gelebilir ama araştırmalar sabah sporu yapanların günün daha geç zamanlarında spor yapanlara göre günü daha iyi ve verimli geçirdiğini gösteriyor.

8) İşleri Belli Zaman Aralıklarında Yapın
Üretkenliğinizi artırmak için durmadan çalışacağınız belli zaman dilimleri oluşturun ve kronometre tutun. Kronometre işten kaytarmanızı engelleyecek ve sizi motive edecektir. Francesco Cirillo tarafından oluşturulan Pomodoro Tekniği sizin için iyi olabilir. Bu tekniğe göre çalışma 25’er dakikalık periyotlarda yapılmalı ve bunların aralarında kısa molalar olmalıdır. Bu zaman yönetimi metodu sık aralar vermenin mental keskinliği artırdığını söylemektedir.

9) Dikkat Dağıtıcı Şeyleri Kaldırın
Dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu devam ettirebilmek verimlilik ve başarı için olmazsa olmazdır. Artan dikkat dağıtıcı şeyler odaklanmamızı neredeyse imkansız hâle getirmektedir. Birçok insan aynı anda birçok işi yapmaya çalışmakta ve bu da verimliliklerini öldürmektedir.

Bu alışkanlıkları kazanmak hayatınızı değiştirecektir. Zamanla daha tatmin edici bir hayat yaşamaya başladığınızı fark edeceksiniz.

Eğer bu sabah alışkanlıklarını kazanmak istiyorsanız, her birini 8 hafta boyunca devam ettirin. Artık sizin de bir alışkanlığınız olduğunu fark edeceksiniz.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Hesnâ isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
alışkanlığı, başarı, sabah, İçin, Üretkenlik


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Atatürk'ün Beslenme Alışkanlığı Asrevya Atatürk Köşesi 0 24 Aralık 2018 22:33
Hikayeler | Sevgi ,Başarı ,Zenginlik Asrevya Genel Kültür 0 22 Ağustos 2018 04:59
Yeni çıkan Nokia 3310'un telefon pazarında başarı sağlayacağını düşünüyor musunuz? Coolumsu Anketler 4 24 Temmuz 2018 04:28
Tüp Mide Ameliyatında Başarı Oranı Nedir Smoker Genel Cerrahi 0 19 Temmuz 2018 13:14
Hayvanlardan insanlara doku naklinde başarı elde edilmiş midir? Nymphe Genel Cerrahi 0 07 Ocak 2018 23:20


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:02.