Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim Kişisel gelişim hakkındaki tüm güncel bilgilerin ve paylaşımların bulunduğu bölüm.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 31 Temmuz 2019   #1
 
Anka - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 09 Aralık 2017
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 16,844
Konular: 8090
Rep Gücü: 18
Puanları: 94
Rep Grafiği: Anka will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 1351
Verilen Beğeni: 839
Nereden: ᴛᴙ
İlişki Durumu: Yok
Burç: Basak
Takım: Besiktas
Standart Hayat Kalitesi İhmale Gelmez

Hayat Kalitesi İhmale Gelmez

Hayat Kalitesi İhmale Gelmez

Günümüzde herkes günü yakalayamamaktan, stresten, yorgunluktan, sevdiklerini ihmal etmekten yakınıyor sık sık Peki kendinize yeteri kadar vakit ayırıyor musunuz? Ya da bunun için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Danışan: İyi bir işim var, başarılı bir insanım ama anneme göre bunların hiçbir önemi yok

Dr Başak: Neden? O sizin başarılı olmanızdan memnun değil mi?
Danışan: Ona göre kendimi çok ihmal ediyorum Çok çalışıyorum diye söyleniyor Haksız da değil, son birkaç yıldır çok yoğunum Geçenlerde bir arkadaşım 45 yaşında kalp krizi geçirdi Annem ondan beri başımın etini yiyor

Dr Başak: Sizce de haklı mı? Çok mu streslisiniz? Kendinizi ihmal ediyor musunuz?
Danışan: Evet, çünkü işyerimde çok fazla sorumluluklarım var Bir dakika bile nefes alacak vaktim yok Bırakın kendimi, son zamanlarda çocuklarımı, eşimi de ihmal ediyorum

Dr Başak: Anladığım kadarıyla siz de durumunuzdan memnun değilsiniz ve bir şeyleri değiştirmek istiyorsunuz
Danışan: İsiyorum da nereden, nasıl başlayacağımı bilemiyorum Açıkçası “Kendine iyi bakmak nasıl olur?”, “Neler yapmam lazım?” onu bile bildiğimi sanmıyorum Tek bildiğim, çok yorgunum, stresliyim ve bu halimi sevmiyorum

Dr Başak: ‘Kendine iyi bakmak' fiziksel ve ruhsal sağlık için gerekli önlemleri alarak hayat kalitenizi artırmak anlamına gelebilir Bu aslında öyle sanıldığı kadar kolay da değil Sürekli bir farkındalık ile hem bedeniniz hem de psikolojiniz için en doğru seçimleri yapmayı gerektirir Çoğumuz kendimize iyi baktığımızı sanıyoruz ama birçok önemli ihtiyacımızı ihmal ediyoruz, erteliyoruz veya önemsemiyoruz Sonuç olarak da hiç farkına varmadan birçok hastalığın, sıkıntının altyapısını oluşturmuş oluyoruz
Danışan: Peki neler yapmalıyım?

Dr Başak: İsterseniz önce kendiniz için neler yaptığınıza bir bakalım Bunun için birçok kaynaktan yararlanarak hazırladığım listeyi kullanabiliriz Amacımız listedeki eksiklikleri tamamlamak olsun


20 SORUDA HAYAT KALiTENiZi ÖLÇÜN
1 Her gün yeterli ve düzenli bir şekilde uyuyor musunuz? (Son araştırmalar, en az yedi saat uykunun gerekli olduğunu söylüyor)
2 Uykunuzun kalitesinden memnun musunuz?
3 Düzenli yemek yiyor musunuz? Kahvaltı yapıyor musunuz?
4 Kafein, şeker, tuz gibi maddeleri, işlenmiş gıdaları tüketiminiz limitli mi?
5 Haftada en az üç kez egzersiz yapıyor musunuz?
6 Her gün en az bir saatinizi iş dışında bir aktiviteyle uğraşmaya, dinlenmeye, gevşemeye veya bir hobiye ayırıyor musunuz?
7 Stresle baş etme yöntemlerini biliyor musunuz?
8 Araba kullanırken kemer takıyor musunuz?
9 İçkiliyken araba kullanıyor musunuz veya içkili birinin aracına biniyor musunuz?
10 Fiziksel veya ruhsal bir şikayetiniz olduğunda bunun nedenlerini araştırmak ve tedavi olmak için gerekli yardımı alıyor musunuz?
11 Fiziksel veya ruhsal şikayetleriniz için önerilen tedavileri düzenli ve aktif olarak sürdürüyor musunuz?
12 Sigara veya alkol tüketiyorsanız bu, sağlığınızı etkileyecek düzeyde mi?
13 Kilonuz sağlıklı sınırlarda mı?
14 Yaşadığınız ortamdan memnun musunuz?
15 Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçiriyor musunuz?
16 Duygularınızı, düşüncelerinizi ve isteklerinizi ifade edebiliyor musunuz?
17Hayattan keyif almak için anın tadını çıkarabiliyor musunuz?
18Zamanınızı iyi ayarlayabiliyor musunuz, yoksa hep bir telaş içinde misiniz?
19 Kendinizle ilgili herhangi bir sıkıntınız olduğunda, fiziksel ve ruhsal durumunuzu, çevrenizi, yaşam şartlarınızı ve alışkanlıklarınızı gözden geçirip sıkıntınızın kaynağını arıyor musunuz?
20Bütünsel sağlığınız için sorumlu kişinin sadece kendiniz olduğunun bilincinde misiniz?


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Güzel günler yakın.
Anka isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
gelmez, hayat, kalitesi, İhmale


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Türküsü olan insandan zarar gelmez Nymphe ForumDenizi Sözlük 2 18 Temmuz 2019 18:57
Yenilikçilik ihmale gelmez DeepSilence Kişisel Gelişim 0 25 Ocak 2019 10:31
Hayat ve sen Hesnâ Aşk - Şiir Dünyası 0 24 Ocak 2019 13:04
Giden Gelmez Dağları | Konya Asrevya İç Anadolu Bölgesi 1 20 Ocak 2019 15:47
Betül Demir – Sen Gelmez Oldun Renksiz Yerli Şarkı Sözleri 0 29 Temmuz 2018 21:44


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:50.