Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Eğitim - Öğretim > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji alanındaki paylaşımlara ulaşabilirsiniz.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 08 Şubat 2019   #1
Tag
 
Hesnâ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 14 Ocak 2019
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 10,230
Konular: 7612
Rep Gücü: 21
Puanları: 1043
Rep Grafiği: Hesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud ofHesnâ has much to be proud of
Alınan Beğeni: 1041
Verilen Beğeni: 1633
İlişki Durumu: Evli
Burç: Yay
Takım: Besiktas
Standart Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

Düzenli olmamanın stres ve anksiyeteyi tetikleyebileceğini biliyor muydunuz? Eğer bütün işlerinizi son dakikaya bırakmazsanız, günleriniz daha sakin geçecektir.

Özellikle bir yetişkin olduğunuzda ve sorumluluklarınız arttığında,hayatınızda bazı endişelerinizin olması oldukça normaldir. Ancak, anksiyeteye sebep olan bazı alışkanlıklar olduğunu göz önünde bulundurmak da önemlidir. Endişeli olmak ile, anksiyete ve stresi yaşam tarzı haline getirmek arasında ince bir çizgi vardır. Anksiyete bozukluğu olan insanlar, sürekli günlük hayat aktivitelerinin pek çoğunu etkileyen bir sorun olan korku ve güvensizlik hissi ile yaşarlar.

Eğer bu durum sizin için de geçerliyse, anksiyeteye sebep olan alışkanlıklarınızı değiştirmenin tam vakti! Aşağıda bu alışkanlıklardan bahsedeceğiz:

1. Her şeyi kontrol etme zorunluluğu hissetmek

Eğer siz de, “Ben yapmazsam, başkası bu işi iyi yapamaz” diye düşünenlerdenseniz, bunu değiştirmenin vakti geldi.
Aileniz, işiniz, ilişkileriniz kısaca hayatınızdaki her şeyin kontrolünü elinizde tutmak istedikçe, iyi bir ruh sağlığına sahip olma ihtimalinizi azaltıyorsunuz.

Güvenmeyi ve işleri başkalarına bırakmayı öğrenmelisiniz böylece etrafınızdaki insanlardan yardım alabilirsiniz.

Bu şekilde, üzerinizdeki sorumlulukları azaltabilirsiniz.

2. Herkesi memnun etmeye çalışmak

Etrafınızda olan herkesi mutlu etmeye çalışmak, oldukça bunaltıcı ve yorucudur. Herkesi memnun ettiğinizde elinize geçecek tek şey, başkalarının ihtiyaçlarını önceliğiniz yaparak kendinizi mutsuz etmek olacaktır.
Bu, bencil olmakla aynı şey değildir. Başka insanlara yardım etmeden önce, kendi ihtiyaçlarınızı ön plana koyuyorsunuz
3. Çok az uyumak

Eğer geceleri yetişkinler için önerilen miktar olan 7-8 saatten daha az uyursanız, gün içerisinde modunuz düşük olur, yorgun olursunuz ve anksiyeteniz artar.
Önerilen miktarda uyumanın yanı sıra, bir rutin oluşturmanız da önemlidir.
Hafta içi günler için bir uyku planı oluşturun ve uyumadan önce bütün elektronik aletleri kapatın.
4. Kafeine bağımlı olmak

Kahvenin bir şekilde vücuda faydalı olan pek çok özelliği vardır. Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde, zararlı yan etkileri olabilir.
Günde 4-6 fincan kahve içmek, kahve bağımlılığını tetikleyebilir. Bu anksiyete, insomnia, asabiyet ve alınganlık ile sonuçlanabilir.


5. Aşırı alkol tüketmek
Pek çok insan mutsuz hissettiğinde alkolü bir kaçış yolu olarak görse de, aslında aşırı alkol tüketimi daha fazla stres ve anksiyeteye neden olan zararlı bir döngüdür.
Alkollü içeceklerin düzenli tüketimi, ruhsal olarak kendisini iyi hissetmeyen insanlara önerilmemektedir.
Buna ek olarak, çok fazla içki içtiğinizde içki sersemliği yaşayabilir veya çok fazla alkolün etkisinde olmaktan dolayı kendinizi kötü durumlarda bulabilirsiniz.

6. Düzensiz olmak

Organizasyon eksikliği anksiyete ve strese yol açmaktadır.
Bu nedenle ertesi gün yapacağınız her şeyi bir gece öncesinde planlamak iyi bir fikirdir.
Bir işi nasıl bitireceğinizi düşünerek kendinize işkence etmeyin. Her yeni gün kendi mucizelerini getirir.
Yapmanız gerekenleri basit bir şekilde düzenleyin ve gün içerisinde planlarınızı geliştirin.
7. Kahvaltı yapmamak

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve kahvaltıyı asla atlamamak gerekir.
Güne zinde başlamak için enerjik olmalısınız çünkü düşük enerji seviyeleri depresyonun, stresin ve anksiyetenin ana sebeplerindendir.

8. Hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemek

Fiziksel aktivite eksikliği anksiyeteyi ve duygusal sorunları artırabilir.
İlk olarak hafif bir tempoda başlayarak zamanla egzersiz yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Bu, mutluluk hormonu olan endorfinin daha fazla salgılanmasına yardımcı olacaktır. Böylece, hem sağlığınızı hem de ruh halinizi iyileştirmiş olursunuz.

9. Rafine şekeri fazla tüketmek

Tıpkı kahve gibi, makul miktarda rafine şeker tüketmenin de vücudunuza bazı faydaları vardır. Öte yandan, eğer aşırıya kaçarsanız olumsuz sonuçlarla karşılaşırsınız.
Rafine şeker yemek, sizi mutlu hissettirmeye yarayan hormonlardan bir tanesi olan serotoninin salgılanmasını artırır.
Eğer düzenli olarak rafine şeker tüketirseniz, bu etki daha kısa sürmeye başlayacaktır ve daha fazla tatlı yeme isteği hissedeceksiniz.
Bir noktada, zaman geçtikçe bağımlı olduğunuzu hissedeceksiniz ve bu bağımlılık da obezite ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla vücudunuza zarar verecektir.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Hesnâ isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
alışkanlık, anksiyeteye, neden, olan


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dişlere Zarar Veren 7 Alışkanlık Hesnâ Diş Sağlığı 0 28 Ocak 2019 19:20
Yeni Bir Alışkanlık Kazanmanın 7 Yolu Hesnâ Kişisel Gelişim 0 26 Ocak 2019 16:50
Zor ve Kolay Olan Asrevya Serbest Kürsü 0 11 Ağustos 2018 23:33
Obeziteye Neden Olan 5 Kimyasal Renksiz Sağlık Köşesi 0 25 Temmuz 2018 18:49
Akneye Neden Olan Yiyecekler Renksiz Sağlık Köşesi 0 25 Temmuz 2018 18:35


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:12.