Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Eğitim - Öğretim > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji alanındaki paylaşımlara ulaşabilirsiniz.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20 Eylül 2019   #1
 
Tomris - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 09 Aralık 2017
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 19,600
Konular: 10429
Rep Gücü: 23
Puanları: 120
Rep Grafiği: Tomris will become famous soon enoughTomris will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 1430
Verilen Beğeni: 895
Nereden: ᴛᴙ
İlişki Durumu: Yok
Burç: Basak
Takım: Besiktas
Standart Aşırı Heyecanla Nasıl Başa Çıkılır?..

Aşırı Heyecanla Nasıl Başa Çıkılır?..

Aşırı heyecanlı olma bazı zamanlarda normal kabul edilse de, günlük hayatı etkileyecek derecede yaşanırsa bazı tedbirler alınıp önlenmesi gerekir. Heyecan günlük yaşamda sık yaşanan bir duygudur. Yeni bir işe girme, yeni bir araba alma, sevilen biriyle karşılaşma gibi etkenler kişilerin belli derece heyecanlanmasına sebep olur. Heyecanın belli bir seviyeye kadar olması halinde, kişinin daha dikkatli hareket etmesine ve yaptığı işten zevk almasına neden olur.

Toplumda sosyal yaşamda başarılı olmuş, sanatkar kişilerin biraz heyecanlı yapıda olduğu bilinir. Kişiler aşırı heyecanlı olduğunda çoğu zaman davranışlarından belli ederler. Fakat bazı kişilerde dışarıdan bakıldığında bile heyecan belli olmaz. Kişideki heyecan ve duyarlılık belli oranda avantaj kabul edilir. Aşırı heyecanlı olan kişide hata yapmaya yatkın olma ve psikolojik sorunlar daha fazla olur. Bu etken kişinin kendi davranışlarını kontrol etmesine bile engel olur. İnsanlardaki yükseklik fobisi, sosyal fobi, panik atak durumu, kekemelik gibi sorunlar heyecanı kontrol edememe etkisiyle ilgilidir.

Heyecan nasıl kontrol edilir?

Fazla heyecanlı olma bazı kişiler için kişilikle bağlantılı olsa da, alınacak bazı tedbirler kişinin heyecanını kontrol etmesine yardımcı olabilir. Bu tedbirlerden en etkili olanı solunumun doğru şekilde yapılmasıdır. Solunumun yeterli şekilde ve doğru olması kişide kaygıyı azaltıcı bir etkendir. Bunun yanında kişinin gevşeme tekniklerini öğrenmesi ve heyecanlandığında gevşemeye çalışması kendisine yardımcı olur. Bunun dışında kişiler aşırı heyecanlanacakları olayları sıkça yaptıklarında, bu alışkanlık haline geleceğinden heyecanlanmalarına engel olur. Sınav heyecanı olanlar, sıkça sınavlara girdiklerinde heyecanlarına hâkim olabilir. İnsanlar kendileri için bir yaşam amacı edinmeli ve yaşama pozitif bakmayı bilmelidir.

Heyecana sebep olan etkenler ve bunlarla başa çıkma yolları

Heyecan kompleks haline getirilmemeli: Aşırı heyecan kişide verimliliğine ve başkalarıyla ilişkisine zarar vermediği halde bu sorun olarak algılanmamalıdır. Heyecandan rahatsızlık duyulduğunda, bu kaygıyı arttırır ve heyecanın artmasına sebep olur.

Güven eksikliğini aşmak: İnsanların güven duygusunun gelişmesi yirmili yaşlarla beraber tamamlanır. Bu dönemde aile içinde iletişim, anne ve babasının tutumu son derece önemli hale gelir. Kişinin güven duygusunun gelişmesine zarar veren bir sorun olduğunda, ileri yaşlarda strese ve zorluklara karşı dayanıksız olmalarına neden olur. Kişinin iç konuşma yapıp, kendini telkin etmesi ve bu şekilde olumlu yönlerini görmesi durumunda güven duygusu arttırılabilir. Gerektiği halde bir uzmandan yardım alınmalıdır.

Hata yaparım endişesinden çıkmak: Kişide heyecanı arttıran önemli sebeplerden birisi hata yapma endişesidir. Çocuklukta çevresi tarafından aşağılanan, ailesinden beklentileri yüksek olan, mükemmeliyetçi olan kişilerde hata yapma endişesi vardır. Zeki olup yeteri kadar eğitim almayan kişilerde, kendini geliştirmeyen kişilerde de hata yapma endişesi sık görülür. Kişi yaşam boyunca gelişim içinde bir varlık olduğundan, her zaman kendisine zaman tanımalı ve kendini düzeltmelidir.

Geçirilen travmalara dikkat edilmeli: Yaşanan travmalarla oluşan stres aşırı heyecanın sebepleri arasındadır. Büyük travmalar geçirmiş kişilerin bir uzmandan yardım alması gerekir. Bu yapılmadığı zaman stres vücutta değişimlere sebep olup, aşırı heyecana neden olur.

Organik rahatsızlıklara dikkat edilmeli: Organik rahatsızlıklarla psikolojik rahatsızlıklar arasında genellikle bir ilişki bulunur. Hastalıkların sıkıntıların ve üzüntülerin bedenin kimyasını bozacağı gibi, organik rahatsızlıklarda psikolojik hastalıklara sebep olabilir. İç salgı bezlerinde olan sorunlarda heyecan duygusunda etkili kimyasalların miktarında değişimlere neden olur. Bu hallerde aşırı heyecan olabilir. Bunlar tıbbi ve psikolojik tedavilerle düzeltilmelidir.

Doğal yaşam koşulları hazırlama: İnsanlar doğru solunum yaparak, gevşeyerek, aşırı yorgunluktan kaçınarak, temiz havada dolaşıp, dinlenerek, düzenli uyku ve beslenmeyle, yeterli sıvı alarak dengeleri düzene sokup, heyecanı kontrol etmelidir


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Güzel günler yakın.
Tomris isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 20 Eylül 2019   #2
 
HaDeS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 06 Temmuz 2019
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 3,315
Konular: 1095
Rep Gücü: 4
Puanları: 40
Rep Grafiği: HaDeS is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 346
Verilen Beğeni: 0
Nereden: Manisa
Burç: Boga
Takım: Besiktas
Standart Cevap: Aşırı Heyecanla Nasıl Başa Çıkılır?..

Hata yaparım kaygısından uzaklaşmak
HaDeS isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
aşırı, başa, Çıkılır, heyecanla, nasıl


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sar Başa - 23 Ağustos 2019 Gece Film Tanıtımları 0 24 Ağustos 2019 15:11
Aşırı Saç Dökülmesinin Nedenleri Neler Ne İyi Gelir Nasıl Önlenir Tomris Saç - Makyaj Bakımı 0 28 Temmuz 2019 00:10
Aşırı terleme için hangi doktora gidilir ? Aşırı terlemeye hangi bölüm doktoru bakar Tomris Dahiliye 2 20 Temmuz 2019 10:42
Migren Nedir? Nasıl Başa Çıkılır? Renksiz Sağlık Köşesi 0 23 Temmuz 2018 15:03
Stresle Başa Çıkma Yöntemleri BlackdeviL Psikoloji 0 16 Temmuz 2018 17:16


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 23:18.