Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Eğitim - Öğretim > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji alanındaki paylaşımlara ulaşabilirsiniz.

Etiket Listesi

Like Tree1Beğeniler
  • 1 Post By Tomris

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Ocak 2018   #1
 
Tomris - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 09 Aralık 2017
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 18,644
Konular: 9667
Rep Gücü: 20
Puanları: 94
Rep Grafiği: Tomris will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 1400
Verilen Beğeni: 870
Nereden: ᴛᴙ
İlişki Durumu: Yok
Burç: Basak
Takım: Besiktas
Standart Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Günlük yaşam içerisinde en ufak meseleleri bile nasılda büyütebiliyoruz. Sakin kafayla düşünüldüğünde aslında herkes meselenin abartılacak bir yanının olmadığını görüyor ve bunu da ifade ediyor. Ancak ne oluyorsa insan öfkelenince gözü adeta dönüyor ve kırılmadık kalp, devirmedik çam bırakmıyor. Öfkelenince neler yaşarız? Tepkimizi nasıl ifade ederiz? Sonrasında ne türden duygular yaşarız? Bu konu üzerinde duralım.




Kırk dönümlük bir tarla. Tarlanın ortasına yakın yerden geçen bir yol. Sahibi tarafından iki kişiye eşit miktarda bölünerek satılan bu tarlada, yolun bir tarafında on yedi dönüm tarla diğer tarafında yirmi üç dönüm tarla kalıyor. Alıcılardan biri on yedi dönüm bir tarafta üç dönümde yolun karşı tarafında olacak şekilde alması gerekirken iki tarafta buna yanaşmıyor. Sonuçta silahların ateşlendiği, 5 kişinin öldüğü, 7 kişinin yaralandığı, gelinlerin dul, çocukların yetim kaldığı bir olaya dönüşüyor. Yaralı kurtulanların şu an ne düşündüğünü bilemiyorum ama ölenler için artık çok geç. Mesele tarla tek parçamı olacak yoksa iki parça mı olacak?


Atalarımızın “öfke gelir göz kızarır, öfke gider yüz kızarır” dediği tamda bu olayı anlatıyor. Peki öfkelenince tam olarak ne oluyor? Beyin nasıl çalışıyor? Dışarıdan gelen tehdit beynin bir bölümü -ki bu bölüme amigdala diyoruz- acil olarak kaba bir şekilde değerlendiriyor ve tepki vermeye hazırlanıyor. Bu tepki daha çok kaçma ya da savaşma yönünde oluyor. Savaş kararı verilirse göz artık bir şey görmüyor. Nabzın hızlanmasıyla kan savaşmaya hazırlık yaparcasına kaslara yöneliyor. Kaslara yönelen kan terleme, kasılma, titreme gibi belirtileri ortaya çıkarıyor. Yok eğer kaçma kararı verilirse –ki bu bir anlamda yenilgiyi kabul etme anlamına geliyor- kişi ortamdan kayboluyor. Eğer beyin bir şekilde eğitilmişse amigdalanın bu hazırlığı beynin üst kısmı tarafından engelleniyor ve önce tehdit iyice analiz ediliyor ve gerekiyorsa sonrasında en uygun tepki veriliyor. Sessiz kalma, ortamı terk etme, uygun dille duyguları ve varsa rahatsızlığı ifade etme, karşı tarafı anlamaya çalışma –ki buna empati kurma diyoruz- vb. gibi tepkiler eğitimle geliştirilebilen üst beyin tarafından veriliyor. İnsan ne zaman acele davranıp amigdalanın etkisinde kalsa mutlaka sonrasında büyük pişmanlıklar yaşıyor. Kırıyor, döküyor, deviriyor ve sakinleşince “keşke yapmasaydım” deme noktasına geliyor.


Peki öfkelenince, bu durumu nasıl aşabiliriz? Bunun eğitimi ne yazık ki hiçbir yerde verilmez. Oysa bu konu en az kızamık aşısı kadar yada en az çocuk felci aşısı kadar önemli bir konudur. İnsan öfkelenince evvela şunu bilmeli ki artık sağlıklı düşünememektedir. Bunu aklına getirse olayın önemli kısmı halledilmiş demektir. Sonrasında, öfkenin neden olduğu gerginliği atabilmek için derin nefes alma, ortamı terk etme, olanları tam olarak anlamaya çalışma, tepki vermeyi erteleme ya da duruma göre uygun ifade ile tepki verme, olayı birde karşıdakinin gözünden değerlendirme şekillerinde yaklaşması olayın büyümeden çözüme ulaşması için güzel bir ortam sağlayacaktır.


Burada yazılanlar sadece öfke kontrolü için genel bilgiler içermektedir. Eğer öfkemizi kontrol etme konusunda sıkıntı yaşıyorsak, trafikte, okulda, evde, çarşıda, pazarda kısacası günlük yaşam içerisinde öfkemize hakim olabilmemiz için mutlaka bir uzman desteği almamız gerekmektedir. Yani tüm yönetimi amigdalaya bırakmamak, beynin eğitimle geliştirilen üst kısımlarının da sorumluluk almasına yardımcı olmak gerekmektedir. Yoksa her daim öfke ile kalkan zararla oturur.


Ahmet GÜNAY
Psikolojik Danışman
Baskann bunu beğendi.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Güzel günler yakın.
Tomris isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 16 Ocak 2018   #2
 
Nymphe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 27 Kasım 2017
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 11,314
Konular: 1893
Rep Gücü: 18
Puanları: 520
Rep Grafiği: Nymphe is a glorious beacon of lightNymphe is a glorious beacon of lightNymphe is a glorious beacon of lightNymphe is a glorious beacon of lightNymphe is a glorious beacon of lightNymphe is a glorious beacon of light
Alınan Beğeni: 4581
Verilen Beğeni: 4180
Nereden: Bilecik
İlişki Durumu: Hopeless case.
Burç: Aslan
Takım: Besiktas
Standart Cevap: Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Ona kadar say ve nefes al.
İçinden söv sonra geçiyor ;d

Hope for the best, but prepare for the worst.
Nymphe isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 26 Şubat 2018   #3
Forumdan Uzaklaştırıldı
Avatar Yok

Üyelik tarihi: 17 Ocak 2018
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 1,159
Konular: 368
Rep Gücü: 0
Puanları: 10
Rep Grafiği: Nootka is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 474
Verilen Beğeni: 380
İlişki Durumu: Yok
Burç: Kova
Takım: Fenerbahce
Standart Cevap: Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

genelde ortamı terkederim yürürüm neresi olduğunun önemi yok giderim işte
Nootka isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 03 Nisan 2018   #4

Üyelik tarihi: 03 Nisan 2018
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 1
Konular: 0
Rep Gücü: 0
Puanları: 10
Rep Grafiği: Baskann is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 0
Verilen Beğeni: 1
Nereden: KahramanMaraş
İlişki Durumu: Evli
Burç: Koc
Takım: Besiktas
Standart Cevap: Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Selamun Aleykum ben şahsen ya sabır ya fettah çekiyorum 10 saniye sonra sakinim
Baskann isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 03 Nisan 2018   #5
Bazen bir hayalin gerçekleşmez,
bütün hayallerine küsersin
 
Bahtiyar - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 05 Ocak 2018
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 116
Konular: 14
Rep Gücü: 2
Puanları: 10
Rep Grafiği: Bahtiyar is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 60
Verilen Beğeni: 51
Nereden: Antakya
İlişki Durumu: Yok
Burç: Koc
Takım: Galatasaray
Standart Cevap: Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Ben bazen kontrol edemiyorum. Çok insan yitirdim bu yüzden ama pişman değilim.

Kalbi yorgun olanın dili keskin olurmuş.
Ya kalbi yorgunun yanında olmayacaksın ya da yanında olduğunun kalbini yormayacaksın
To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.

Şimdi sahne senin, devam et. Ama sıra bana gelmesin, DUA ET!
Bahtiyar isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 03 Nisan 2018   #6
ϜϓſϞ
 
VI. Armağan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 30 Aralık 2017
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 663
Konular: 140
Rep Gücü: 2
Puanları: 10
Rep Grafiği: VI. Armağan is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 437
Verilen Beğeni: 337
İlişki Durumu: Var
Burç: Koc
Takım: Besiktas
Standart Cevap: Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Öfke kontrol alırım bi' dal. Valla hiç kontrol ettiğim söylenemez daha 3-4 gün önce kavga ettim. Arkadaşla yürüyor ve o an muhabbet ediyorduk yolun ortasında durmuş 45-50 yaşında herifin teki, son anda gördüm fakat çarptım kendisine. 7-8 adım ilerledikten sonra arkama baktım el kol yapıp söylendiğini gördüm yanına gittim hayırdır lan dedim elini kolunu indir dememle (yürek yemiş) gözlüğümü tutup yere attı orda kan beynime çıktı. noktanoktanokta dedikten sonra üzerine çullandım ayırmaya geldiler. El kol yapmadan söylense yine bi' nebze eyvallah diyecektim fakat böyle şeylere takatim yok. Psikolojimin iyi olduğunu söyleyemeyeceğim için şiddete meyyalim var maalesef. Karşımdakinin -+ yaklaşım derecesine göre şekil alıyorum. Bu durumdan rahatsızım açıkcası genel olarak da ciddi agresif kişiliğim var. Bu durum nasıl düzelecek sorusunun cevabını da buldum; hayattan tam olarak keyif aldığım, kişisel sıkıntılarım minimum'a indiği zaman düzeleceğine inanıyorum. Psikolok felan fayda etmez inanmıyorum öyle şeylere..


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.

</.BaşKomutan M.Kemal ATATÜRK ~./
1881 - 193
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
alkolik değilim; uzun zamandır dişim ağrıyor
To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.

To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
VI. Armağan isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 04 Nisan 2018   #7
 
Saye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 17 Ocak 2018
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 271
Konular: 26
Rep Gücü: 4
Puanları: 210
Rep Grafiği: Saye has a spectacular aura aboutSaye has a spectacular aura aboutSaye has a spectacular aura about
Alınan Beğeni: 149
Verilen Beğeni: 68
Nereden: 🇹🇷
İlişki Durumu: Yok
Burç: Oglak
Takım: Galatasaray
Standart Cevap: Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Edemiyorum etmiyorum hatta.
Saye isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
ederiz, kontrol, nasıl, Öfkemizi


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Rüyanızı Kontrol Etmenin 3 Yolu BlackdeviL Bunları Biliyor musunuz? 0 12 Ocak 2018 00:12


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:38.