Forum Logo  

Anasayfa Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Eğitim - Öğretim > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji alanındaki paylaşımlara ulaşabilirsiniz.

Etiket Listesi

Like Tree2Beğeniler
  • 1 Post By Papatya
  • 1 Post By Zeze

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 30 Temmuz 2018   #1

Üyelik tarihi: 04 Aralık 2017
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 7,270
Konular: 2753
Rep Gücü: 10
Puanları: 78
Rep Grafiği: Blackdevil will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 1633
Verilen Beğeni: 2267
Nereden: İstanbul
İlişki Durumu: Evli
Burç: Kova
Takım: Galatasaray
Standart Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

Prof. Dr. Türker Şahiner hafızayı canlı tutmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Unutkanlık şikayetleri sadece yaşlıların değil, yoğun iş temposu ve teknolojiyle birlikte gençlerin de hayatında önemli bir yer tutuyor. Günlük yaşamın hareketliliğinden kaynaklanan küçük hafıza sorunlarından, birkaç püf noktasına dikkat ederek kurtulmak mümkün olabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Türker Şahiner konuya ilişkin önemli bilgiler verdi.

Önleminizi yaşlanmadan alın
Sıklığı gün geçtikçe yaygınlaşan unutkanlık, halk arasında genellikle Alzheimer hastalığını akla getirmektedir. Ancak Alzheimer hastalığında gün içinde yaşanan masum unutkanlık şikayetlerinin yanında; unutkanlığı inkar, becerilerin kaybedilmesi ve kişilik bozukluğu gibi farklı sorunlar da görülmektedir. Beyin sağlığı bakımından unutkanlık şikayetlerinin önemsenmesi ve erken dönemde uzman kontrolünde önlemlerin alınması ilerde yaşanacak ciddi sorunların önüne geçebilmektedir. Ciddi hafıza sorunları veya ileri dönemde Alzheimer hastalığına yakalanmamak için; kalp damar sağlığına dikkat etmek, düzenli spor, beyin egzersizleri, sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmelidir.

Hafızanızı canlı tutun
Yoğun iş hayatı ve teknolojinin her geçen gün daha fazla insan hayatına girmesi küçük hafıza sorunlarına neden olabilmektedir. Hafızayı canlı tutmak için basit ipuçları yardımcı olabilmektedir.

1- Eşyalarınız için belirli bir yeriniz olsun
Anahtarlık, gözlük gibi yerini hatırlamakta zorlanan nesneler için, kullanılmadığı zamanlar için konulmak üzere sabit bir yer belirlenmelidir.

2- Sık sık not alın
Telefon numaraları veya randevular hatırlanamıyorsa, bunların listelenmesi ve görülebilecek yere asılması olumlu sonuçlar vermektedir.

3- Yaptığınız işleri yüksek sesle söyleyin
“Ocağı kapatmış mıydım?” ya da “”Ütüyü fişten çektim mi?” gibi soruları sık sık kendinize soruyorsanız yapılan işleri yüksek sesle söylemek genellikle işe yaramaktadır. Örneğin, ocağı kapattıktan sonra kendi kendinize "Ocağı kapattım" demeniz, daha sonra ocağın kapatıldığını hatırlatacaktır. Bu yöntem insanlarla tanışırken de isimlerini hatırlama konusunda faydalı olmaktadır.

4- Hafıza yardımcılarını kullanın
Cep telefonu anımsatıcılarının, kol saatinin alarmının ve ses kaydedicilerinin kullanılması, küçük hafıza sorunlarında yardımcı olabilmektedir.

5- Görsel imgelerden faydalanın
Bir kişinin ismi gibi yeni bir bilgi öğrenildiğinde akıldan bir görüntü oluşturulmalıdır. Bu görüntüler, bilginin unutulmasını önlemeye yardımcı olur.


6- Anımsatıcıları gruplayarak kullanın
Anımsatıcılar, hatırlamakta kullanılan bir tekniktir. Örneğin; listeler veya isimleri kısaltma haline getirilerek ezberlenebilir. Başka bir anımsatıcı tekniği de akrostiştir. Hatırlamak istenilen her öğenin ilk harfi kullanılarak akrostiş yazılabilir. Tekerlemeler veya hatırlanması gereken her öğeyi bağlayan hikayeler de yararlı olabilmektedir.

7- Konsantre olun ve rahatlayın
Birçok çevresel etken, dikkati dağıtabilmektedir. Bir şey hatırlamak istenildiğinde, unutulmaması gereken öğeler üzerinde yoğunlaşmak gerekir. Aynı şekilde yeni bir bilgi öğrenilirken o bilgiye yoğunlaşılmalı ve dikkat dağıtıcı faktörler engellenmelidir. Anksiyete ve stres de hatırlamayı engelleyebilmektedir. Derin nefes almak ya da kas gevşetici egzersiz uygulamaları gibi rahatlama tekniklerini öğrenmek yararlı olabilmektedir.

8- Uykunuzu alın
Uyku esnasında beyin yeni bilgileri pekiştirir. Araştırmalar, iyi bir gece uykusunun ardından daha önce öğrenilen bilgilerin daha iyi hatırlandığını göstermektedir.

9- Doktora gitmekten çekinmeyin
Hatırlama güçlükleri yaşanılıyorsa, doktora danışmaktan çekinilmemelidir. Depresyon, işitme veya görme kaybı, tiroit fonksiyon bozukluğu, kullanılan ilaçlar, vitamin eksiklikleri ve stres, düzeltilebilir hafıza sorunlarına neden olabilmektedir.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Blackdevil isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 21 Nisan 2020   #2
 
Papatya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 14 Nisan 2020
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 2,350
Konular: 66
Rep Gücü: 4
Puanları: 103
Rep Grafiği: Papatya will become famous soon enoughPapatya will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 584
Verilen Beğeni: 915
İlişki Durumu: Var
Burç: Yay
Takım: Galatasaray
Standart Cevap: Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

Sudoku bulmaca da işe yarıyor. Sayıları yerleştirmek için düzenli olarak sudoku ile uğraşanların hafızası daha canlı kalıyor.
Zeze bunu beğendi.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 21 Nisan 2020   #3
Bordo aşktır, mavi tutku..
 
Absent - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 05 Temmuz 2019
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 345
Konular: 5
Rep Gücü: 2
Puanları: 22
Rep Grafiği: Absent is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 139
Verilen Beğeni: 124
Nereden: Kocaeli / Gebze
İlişki Durumu: Evli
Burç: Aslan
Takım: Trabzonspor
Standart Cevap: Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

Banyo yaparken işenmemeli

Rakı; kadının gözlerini, erkeğin sözlerini güzelleştirir..
Absent isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 21 Nisan 2020   #4
"Nosce te ipsum"
 
Zeze - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 29 Ocak 2020
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 13,473
Konular: 1936
Rep Gücü: 43
Puanları: 2929
Rep Grafiği: Zeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond reputeZeze has a reputation beyond repute
Alınan Beğeni: 3286
Verilen Beğeni: 2608
İlişki Durumu: Yok
Burç: Balik
Takım: Galatasaray
Standart Cevap: Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

Alıntı:
Papatya Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Sudoku bulmaca da işe yarıyor. Sayıları yerleştirmek için düzenli olarak sudoku ile uğraşanların hafızası daha canlı kalıyor.
Sudoku en sevdiğim bulmacalardan
Papatya bunu beğendi.

Yüreğinizi güzelleştirin, çünkü bir ömür sizinle...

To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.

Zeze isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 21 Nisan 2020   #5
karadeniz bir başka
 
Karadeniz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 15 Mart 2020
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 5,092
Konular: 2133
Rep Gücü: 8
Puanları: 292
Rep Grafiği: Karadeniz is a jewel in the roughKaradeniz is a jewel in the roughKaradeniz is a jewel in the rough
Alınan Beğeni: 474
Verilen Beğeni: 442
İlişki Durumu: Yok
Burç: Kova
Takım: Trabzonspor
Standart Cevap: Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

Kelime Oyunları iyi oluyor

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
Karadeniz isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 21 Nisan 2020   #6

Üyelik tarihi: 27 Ocak 2020
Cinsiyet: Bay
Mesajlar: 15,590
Konular: 630
Rep Gücü: 19
Puanları: 361
Rep Grafiği: Jön TüRk is just really niceJön TüRk is just really niceJön TüRk is just really niceJön TüRk is just really nice
Alınan Beğeni: 1741
Verilen Beğeni: 1372
Nereden: Başkent
İlişki Durumu: Yok
Burç: Boga
Takım: Trabzonspor
Standart Cevap: Unutkanlığı önlemek için neler yapılmalı?

b12 gıda takviyeleri (:

  • ”Biz emperyalistlerin pençesine düşen bir kuş gibi yavaş yavaş aşağılık bir ölüme mahkum olmaktansa, babalarımızın oğulları olarak vuruşa vuruşa ölmeyi tercih ediyoruz.”

    Mustafa Kemal Atatürk
Jön TüRk isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
için, neler, unutkanlığı, yapılmalı, Önlemek


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Cilt Güzelliği İçin Neler Yapılmalı Renksiz Sağlık Köşesi 0 25 Temmuz 2018 18:39
Dişlerimizi güçlendirmek için neler yemeliyiz ? Blackdevil Diş Sağlığı 0 24 Temmuz 2018 14:13
Küçük bir kaza anında ve sonrasında neler yapılmalı? Nepenthe Motorlu Taşıt Araçları 1 18 Temmuz 2018 15:01
Diş sorunlarını önlemek için çeşitli yollar var mı? Tomris Diş Sağlığı 0 15 Ocak 2018 00:22
Ses kısıklığını önlemek için neler yapılmalı? Tomris Kulak Burun Boğaz 0 27 Aralık 2017 00:42


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:30.