Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Bayanların Dünyası > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlığınız için nasıl beslenmeniz lazım? sorusuna yanıt bulabileceğiniz bölüm.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 18 Aralık 2017   #1
 
Anka - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 09 Aralık 2017
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 5,695
Konular: 2624
Rep Gücü: 7
Puanları: 10
Rep Grafiği: Anka is on a distinguished road
Alınan Beğeni: 457
Verilen Beğeni: 232
Nereden: İzmir
İlişki Durumu: Yok
Burç: Basak
Takım: Besiktas
Standart Forma Girmek İçin Bu Yollardan Geçmeniz Gerekmektedir

Forma Girmek İçin Bu Yollardan Geçmeniz Gerekmektedir

Kilo vermenize yardımcı olacak bir çok diyet yöntemi yer almaktadır; lakin bu kafa karıştırıcı birçok yöntemini aklınızda tutmaktansa yaşam tarzınızda yapacağınız 4 önemli değişiklik ideal kilonuza ve formunuza kavuşmanıza yardım etmektedir.

[​IMG]

İşte size kalori saydırmadan kilo verdirecek 4 önemli yöntem
1-Her ana öğünde 1/2 kap meyve veya sebze tüketin.
Zihninizde yemek tabağınızı dörde bölün. Bir çeyreğini protein ve bir çeyreğini karbonhidratlara ayırın. Geriye kalan iki çeyreği ise sebze veya meyve ile doldurun.
2-İlk olarak meyve ve sebzeleri tüketin.
Öğünlerde ilk olarak düşük kaloriye sahip meyve ve sebzeleri tüketin. Bu sayede daha erken doyarak yüksek kalorili gidalardan fazla yemek zorunda kalmazsınız.
3-Karbonhidrat ağırlıklı gıdaları günde iki servis ile sınırlayın.
Karbonhidrat bakımından zengin gıdalar proteini bol gıdalara oranla daha fazla kalori içerirler. Bu nedenle karbonhidrat bakımından zengin gıdaları tüketirken aşırıya kaçmayın.

4-Her gün egzersiz ile 500 kalori yakın.
Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız haftada mutlaka 4 gün egzersiz yapmanız gerekir. Her gün egzersiz yardımı ile 500 kalori yakarsanız ve yukarıdaki püf noktalara dikkat ederseniz kısa bir süre içerisinde formunuza tekrar kavuşabilirsiniz.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Anka isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
forma, geçmeniz, gerekmektedir, girmek, İçin, yollardan


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
ForumDenizi İçin yapılan çalışmalar Nefertem Kendi Çalışmalarınız 123 15 Şubat 2019 23:37
Yağlı Ciltler İçin Kil Maskesi Anka Vücut - Cilt Bakımı 0 15 Aralık 2017 14:12
Yaz Ayları İçin Çilek Suyu Anka Kokteyl - Meşrubat 0 15 Aralık 2017 02:58
Köpeklerde Parlak Tüyler İçin Anka Hayvanlar Alemi 0 14 Aralık 2017 11:10
Ağız Kokusu İçin Dua Ersin Diş Sağlığı 1 08 Aralık 2017 17:14


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:54.