Forum Logo  

Anasayfa Kimler Online Forum Duyuruları Yönetim İletişim Reklam Ver
Geri Git   ForumDenizi.Com > Bayanların Dünyası > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlığınız için nasıl beslenmeniz lazım? sorusuna yanıt bulabileceğiniz bölüm.

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 2 Hafta önce   #1
Tag
 
Hesnâ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 14 Ocak 2019
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 18,819
Konular: 11492
Rep Gücü: 68
Puanları: 4806
Rep Grafiği: Hesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond repute
Alınan Beğeni: 1632
Verilen Beğeni: 2492
İlişki Durumu: Evli
Burç: Yay
Takım: Besiktas
Standart Dukan Diyeti

Dukan Diyeti

Dukan Diyeti

Dr. Pierre Dukan’ın tüm dünyada bilinen protein ağırlıklı diyeti. Diyet 3 evreden oluşmakta. Yüksek miktarda proteinin tüketildiği ilk aşama, gerçek kilo kaybının yaşandığı ikinci aşama ve verilen kiloların kalıcı olmasını sağlayacak son aşama. Dukan Diyeti ile ilgili detaylı bilgiler ve diyet listesi için ilgili içeriğimizi inceleyebilirsiniz.
Diyeti yapmak isteyenler ilk aşamada yüksek protein içeren besinler tüketmeli. Protein içeren besinleri sınırsız baharat, limon, sirke ve soya sosu ile birlikte tüketebilirsiniz. Diyete destek olması amacıyla her gün 2 çorba kaşığı kadar yulaf ve en az iki litre su tüketmelisiniz. Yulafı yoğurdun çine koyup tüketebilirisiniz.
İkinci evrede ise gerçek anlamıyla kilo kaybetmeye başlıyorsunuz. Bu evrede sebze de tüketmeye başlıyorsunuz. Örneğin bir gün komple sebze tüketip diğer gün komple protein içerikli besinler tüketiyorsunuz.
Son evrede ise verdiğiniz kilolardan kalıcı olarak kurtuluyorsunuz. Ayrıca bu evrede meyve yiyebiliyorsunuz ve ödül olarak haftada 1-2 gün karbonhidrat tüketebiliyorsunuz


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Hesnâ isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 2 Hafta önce   #2
Tag
 
Hesnâ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 14 Ocak 2019
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 18,819
Konular: 11492
Rep Gücü: 68
Puanları: 4806
Rep Grafiği: Hesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond reputeHesnâ has a reputation beyond repute
Alınan Beğeni: 1632
Verilen Beğeni: 2492
İlişki Durumu: Evli
Burç: Yay
Takım: Besiktas
Standart Cevap: Dukan Diyeti

1. Gün
Sabah : Bitki çayı, yağsız süzme peynir, 2-3 dilim ızgara tavuk göğüs eti.

Öğle : Yağsız yoğurt, yağsız dana eti (ızgara olacak).

Ara Öğün : 1 adet krep (tarçınlı ve yulaf kepekli olacak).

Akşam : Sarımsaklı ızgara veya fırında karides.

2. Gün
Sabah : Yağsız sıcak süt veya bitki çayı, yağsız omlet, 2-3 dilim yağsız pastırma.

Öğle : Fırında balık veya baharatlı yağsız ızgara.

Ara Öğün : Yulaf kepekli yağsız yoğurt, şekersiz kahve veya bitki çayı.

Akşam : Yağsız yoğurt, haşlanmış yumurta

3. Gün
Sabah : Bitki çayı, yağsız peynir, 1-2 dilim hindi salam.

Öğle : Yağsız yoğurt, Izgara göğüs tavuk eti.



Ara Öğün : Yulaf kepekli yoğurt.

Akşam : Köfte (yağsız kıymadan hazırlanmış) veya fırında göğüs tavuk eti.

4. Gün
Sabah : Yağsız iki adet yumurta, yağsız peynir, bitki çayı.

Öğle : Köri soslu tavuk.

Ara Öğün : Şekersiz kahve veya çay, yulaf kepekli kek.

Akşam : Balık çorbası.

5. Gün
Sabah : Bitki çayı, yulaf kepekli yoğurt.

Öğle : Buharda pişmiş balık, yağsız yoğurt.

Ara Öğün : 2-3 dilim hindi salamı.

Akşam : Biberli sığır eti (ızgara)

6. Gün
Sabah : Şekersiz kahve veya bitki çayı, nane ve köri eklenmiş omlet.



Öğle : Göğüs eti tavuk (ızgara), yağsız yoğurt.

Ara Öğün : Yulaf kepekli bisküvi.

Akşam : Köfte (hindi eti ile hazırlanmış)

7. Gün
Sabah : Şekersiz kahve veya bitki çayı, haşlanmış 2 adet yumurta.

Öğle : Füme somon, kek (yulaf kepeği ile yapılmış).

Ara Öğün : Bitki çayı veya kahve

Akşam : Fırında tavuk.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Hesnâ isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alt 2 Hafta önce   #3
 
Destina - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 27 Ocak 2020
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 66
Konular: 1
Rep Gücü: 2
Puanları: 136
Rep Grafiği: Destina will become famous soon enoughDestina will become famous soon enough
Alınan Beğeni: 29
Verilen Beğeni: 11
İlişki Durumu: Evli
Burç: Kova
Takım: Fenerbahce
Standart Cevap: Dukan Diyeti

YApan var mı acaba bu diyeti.
Destina isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
diyeti, dukan


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Polikistik Diyeti – Örnek PCOS Diyeti Listesi İlkiz Özel Diyet Listeleri 0 26 Eylül 2019 09:10
>Dukan Pankek Tarifi Hesnâ Sağlıklı Beslenme 0 09 Şubat 2019 01:22
Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Zararlı mı ? Su Diyeti Nasıl Yapılır? BlackdeviL Sağlıklı Beslenme 0 04 Mart 2018 11:20
4 günlük atak menüsü (Dukan diyeti) Tomris Özel Diyet Listeleri 0 11 Aralık 2017 11:39
Dukan Diyeti Tomris Özel Diyet Listeleri 1 11 Aralık 2017 11:36


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:58.