ForumDenizi.Com - Sakinleşme taktikleri

Sakinleşme taktikleri
4 yaşında bir çocukla hayat her zaman kolay olmaz. Bitmek bilmeyen enerjisi, istediklerinde ısrar etmesi, arada geçirdiği öfke nöbetleri! Zaman zaman sabrınız taşabilir.

Böyle zamanlarda ayrı bir odaya gidip, derin bir nefes alın (içinizden 5’e kadar sayın), nefesinizi tutun (içinizden 7’ye kadar sayın) ve sonra yavaşça nefesinizi verin (içinizden 8’e kadar sayın). Bunu 4-5 kere tekrar edin. Yalnızken bunu gözleriniz kapalı yapın, bu sizin en azından biraz sakinleşmenizi sağlar

Alıntı .