ForumDenizi.Com - Karatay Diyeti

PAZARTESİ
Kahvaltı
Tereyağında 2 yumurta,
Arzu ettiğiniz kadar tuzsuz siyah-yeşil zeytin,
Tuzsuz peynir,
Bir avuç kuru meyve- ceviz,
Şekersiz çay.
Öğle yemeği
Haşlama kırmızı et,
Yeşillikli zeytinyağlı limonlu salata,
Sebze yemeği,
Tuzsuz ayran.
Akşam yemeği
Izgara balık,
Mevsime göre salata.

SALI
Kahvaltı
Haşlanmış 2 yumurta,
Tuzsuz siyah-yeşil zeytin,
Labne peyniri,
Yeşil biber, roka, maydonoz, domatesten oluşan salata
Süt,
Fındık,
Ceviz.
Öğle yemeği
Zeytinyağlı lahana – barbunya -karnabahar yemeğinden biri,
İstediğiniz kadar yoğurt.
Akşam yemeği
Haşlama tavuk eti,
Bol zeytinyağlı salata,
Elma.

ÇARŞAMBA
Kahvaltı
Tereyağında 2 yumurtayla yapılmış menemen,
Labne peyniri,
Ceviz, fındık, Antep fıstığı,
Herhangi bir bitki çayı.
Öğle yemeği
Izgara köfte,
Yoğurt,
Zeytinyağlı sebze yemeği,
Salata,
Ayran.
Akşam yemeği
Bonfile et ,
Zeytinyağlı sebze yemeği,
Bol salata.

PERŞEMBE
Kahvaltı
2 yumurtayla yapılan omlet,
Labne peyniri veya tuzsuz peynir,
Yeşil biber,
Tuzsuz siyah-yeşil zeytin,
Ceviz,fındık, badem,
Şekersiz çay.
Öğle yemeği
Bonfile et ızgara,
Pırasa veya kereviz yemeği,
Domates söğüşü,
Yoğurda katılmış bir kaşık keten tohumu,
Su.
Akşam yemeği
Izgara tavuk,
Barbunya,
Salata,
Ayran.

CUMA
Kahvaltı
Hhaşlanmış 2 yumurta,
Tuzsuz peynir-zeytin,
Maydonoz, kırmızı biber, roka,
Ceviz, badem, fındık, fıstık,
Şekersiz çay.
Öğle yemeği
Izgarada kebap,
Közlenmiş biber,
Domates söğüş,
Rendelenmiş turp,
Ayran.
Akşam yemeği
Izgara köfte,
Yoğurt,
Salata,
Semiz otu yemeği,
Bol su.

CUMARTESİ
Kahvaltı
Pastırmalı 2 yumurta,
Labne peynir,
Yeşillik,nane, biber, zeytin, ceviz, fındık, bir bardak süt.
Öğle yemeği
Iızgara bonfile et,
Yoğurtlu semiz otuna bir çay kaşığı keten tohumu.
Akşam yemeği
Izgara balık,
Rendelenmiş turplu Bol salata,
Elma.
PAZAR
Kahvaltı
Tuzsuz peynirli iki yumurtayla yapılmış maydonozlu omlet,
Domates,
Zeytin,
Ceviz, badem,
Şekersiz çay.
Öğle yemeği
Şiş kebap,
Çoban salatası,
Bakla yemeği veya lahana yemeği.
Akşam yemeği
Balık ızgara,
Bol salata,
Közlenmiş kırmızı biber

Not: Her akşam 20:00′dan sonra kesinlikle hiçbir şey yenmeyecek, günde en az 2 litre su içilecek ve günlük minimum 30 dk. yürüyüş yapılacak.

Alıntı