-Kokunun kişinin ruh haline inanılmaz etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Kendinizde depresyon etkileri hissediyorsanız, sandal ağacı, fesleğen, lavanta, paçuli ve gül kokularını bol miktarda koklayın.

-Kış ve sonbahar aylarında gri veya siyah gibi renkleri değil de, daha canlı olan kırmızı, turuncu, sarı gibi uyarıcı renkleri tercih edin.

-Kendinizin koçu olun ve hayattan yarım saat mola alın. Esneyin, gerinin ve arkanıza yaslanın. Nefesinize konsantre olduğunuzda kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz. Olumlu düşünceler ile beyninizi rahatlatmaya çalışın. Reiki, meditasyon teknikleri uygulayın. Veya dini ritüelleri uygulayıp, dua edin. Çok rahatladığınızı göreceksiniz.

-Gün ortasında mutlaka 10-15 dakika gün ışığına çıkın. Kemik gelişimi, cildin yenilenmesi ve hormonların canlanması içim güneş ışığına ciddi ihtiyaç vardır. Balkona çıkmak bile kendinizi iyi hissettirecektir.

-Sarı kantaronun doğal antidepresan etkisi vardır. Yan etkisi yoktur ve alışkanlık yapmaz. Hafif ve orta şiddetteki depresyona olumlu etkileri olurken, ağır depresyona önerilmez. Reçeteli ilaç kullanan kişilerde doktor kontrolü olmadan kullanılmamalıdır.

-Yemeklerinde baharat kullanmaya özen gösterin. Mesela kırmızı biberin içinde bulunan doğal bir maddenin insanı canlandırdığına ve dinç tuttuğuna dair yapılan araştırmalar vardır. Nane, limon, zencefil, melisa gibi baharatlarında oldukça faydası vardır.

-Sporun antidepresan etkisi tartışılmaz bir gerçek. Düzenli olarak yapılan egzersizler, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca depresyona karşı koruyacaktır.

-Karşılıksız sevgi de enerjinizin yükselmesinde faydalı olacaktır. Kedi veya köpek bakabilir veya çiçek yetiştirebilirsiniz.

Bulguları tespit edilen depresyon durumlarında ise mutlaka psikiyatri uzmanına danışmalısınız.