Migren Nedir?

Yanlış beslenme her zaman için vücudumuzda bir tepkimeye girmektedir. Bu yüzden bazı besinler varki tamamen vücudun sağlığı açısından oldukça zararlıdır. Bizde elimizden geldiği kadarıyla size migreni tetikleyecek besinleri araştırdık ve bulduk. Migreni tetikleyen besinler listesi aşağıdaki gibidir.

Migreni tetikleyen besinler şunlardır;

1. Bayat Peynirler
Bayat peynirde tiramin bulunur bu da beyindeki sinir hücrelerinde norepinefrin salgılanmasına neden oluyor. Yoğun tiramin sonrasında beyinde baş ağrısına neden oluyor. Eski, küflü gibi peynirleri tercih etmemelisiniz. Taze peynirlerde çok fazla tiramin bulunmamaktadır. Tiraminin yüksek olan besinler ise şöyle: sosis, bira, soya sosu, kırmızı şarap, kurutulmuş etler.

2. Turuncu Olan Meyveler
Ekşi meyvelerde pH seviyesini etkileyebilmektedir. Ekşi meyvelerde çok fazla asit olduğu için bu sizde dayanılmaz bir baş ağrısına yol açacaktır. Ekşi meyvelerden uzak durmalısınız.

3. Soğuk Yiyecekler

Dondurma her zaman yedikten sonra net olarak bir baş ağrısı yaşatır. İçtiğiniz soğuk içeceklerde de baş ağrısı meydana gelir.

4. Glutenli Gıdalar
Gluten buğday, çavdar, arpa ve tritikale gibi proteinlerdir. Bu tahıllar ve bu ürünlerden yapılan besinler migreni tetikleyebilir. Çünkü içinde ekşi maya olan her şey baş ağrısına sebep olacaktır.

5. Kafeinler
Aşırı kahve tüketimi baş ağrısına ve mide ağrısına neden olur. Günde 2-4 bardak kahve içiyorsanız bunun sınırını biraz daha düşürmelisiniz. Çay ve çikolata da baş ağrısını tetiklemektedir.

6. Alkol
Kırmızı şarap direk olarak migreni tetiklemektedir. Diğer alkollü içiçekler de tabi ki migreni doğrudan tetiklemektedir.

7. İşlenmemiş Etler
Sosis, jambon, sucuk, pastırma gibi birçok işlenmemiş etlerde migreni tetiklemektedir. Bu yiyecekler vücudunuza girdiği anda kan damarlarınız şişmeye başlar ve şiddetli bir baş ağrısı çekersiniz.


8. Katkı Maddeli Abur Cuburlar
Şeker, dondurma, cips, soda, kraker, reçel, tahıl gevreği ve birçok üründe ne yazık ki katkı maddeleri bulunmaktadır. Olabildiğince uzak durmanız gereklidir.

Migreni Tekikleyen Besinler Nelerdir?

Sırada migrene iyi gelen besinler var. İşte migrene iyi gelebilecek yiyecekler şunlardır;

1. Susam
Susamda bulunan yüksek oranda magnezyum, migrene neden olan kan damarlarındaki spazmları engelleyici özelliktedir.

2. Ispanak
Ispanak, içerdiği bol miktardaki bileşen ve mineraller sayesinde çok eski çağlardan beri hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Kan basıncını düşüren ıspanak, baş ağrısının hafiflemesini kolaylaştırır.

3. Patates
Patates, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca baş ağrısına karşı etkilidir.



4. Yoğurt
Sayısız faydası olan yoğurt, kalsiyum kaynağıdır. Yapılan araştırmalar, migren ağrılarına iyi geldiğini göstermiştir.