|
Patates Diyeti
Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz
Hedef kalori : 600 Kcal bos Günlük Menüler 1. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış) 2. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış) 3. Gün Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış) 4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata |
| Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 13:58. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.