Lorlu Yoğurtlu Shake
 

Lorlu Yoğurtlu Shake

200 gr yağsız tatlı lor
4 yemek kaşığı yoğurt
Yarım salatalık
Fesleğen, nane, dereotu vs. (damak tadınıza göre)
Yeterli miktarda su
Öncelikle nane, fesleğen ya da dereotunu blendırın içine koyup parçalıyoruz. Üzerine önce loru ve bir miktar suyu ekleyip çırpmaya devam ediyoruz. En son yoğurdu ve rendelediğimiz salatalığı ekleyip hazırladığımız karışımın üzerine su koyarak çırpmaya devam ediyoruz. Yoğun kıvamlı olması daha iyidir ama isteğe göre suyla seyreltilebilir. Bu şekilde ara öğün olarak tüketilebilecek yaklaşık 40 gram protein ve 5 gram yağ içeren karışım haline geliyor. Lor yiyemeyenlerin de böylece lor tüketebilmesi ve protein tozu olmadan yüksek protein alması sağlanmış oluyor.