21 günlük diyet



süre: 21 gün

vereceğiniz kilo: 8-10 kilo



21 günlük diyet listesi



1. ve 2. gün

Gün boyunca yiyebileceğiniz:

1 litre taze süt, 1 s.b. domates suyu, 200 gr çavdar ekmeği.



3. ve 4. gün

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği (üzerine yarım t.k. yağ ve yarım t.k. bal sürülmüş);

Öğle: bir kase tavuk ya da balık suyu, 50 gr et, 2. y.k. bezelye, 50 gr çavdar ekmeği;

Ara: 50 gr yağsız lor peyniri ya da yağsız beyaz peynir, 2 haşlanmış yumurta;

Akşam: 1 bardak yoğurt, 50 gr çavdar ekmeği.



5. ve 6. gün

Kahvaltı: 1 elma ya da 1 bardak elma suyu;

Öğle: Etsiz sebze çorbası – 2-3 kaşık, 50 gr çavdar ekmeği.

Ara: 2 elma veya suyu;

Akşam: Salata, 50 çavdar ekmeği, çay + yarım t.k. bal.



6. gün bitince 3 ve 4 günlere dönerek 21 güne ulaşıyoruz, ama 1 ve 2 günleri atlayarak, onlar sadece başında.