Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız mandalina diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi yeterli kalori ve gerekli, vitamin besinlerden içermediğinden üç günden fazla uygulanması sağlıklı değildir. Mandalinin sindirimi rahatlattığı, karaciğeri toksinlerden arındırdığı ve alerjiyi azalttığı yapılan çalışmalar sonucu kanıtlanmıştır.

1. Gün
Kahvaltı: Çay veya Kahve
1 mandalin veya portakal
1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Öğle Yemeği
Kahve veya çay
80 gram ton balığı
1 dilim ekmek
Akşam Yemeği
85 gram yağsız tavuk veya hindi eti
1 su bardağı Yeşil fasulye
Havuç 1 su bardağı
1 elma veya mandalina
Atıştırmalık:
Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1 su bardağı

2. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 Mandalina veya Portakal
Öğle yemeği:
1 bardak süzme peynir veya 80 gram ton balığı
8 adet tuzlu kraker
1/2 Muz
Akşam Yemeği
Sosisli Sandviç veya hindi
Brokoli 1 bardak
Havuç 1/2 su bardağı
1/2 muz veya 1 mandalina
Atıştırmalık: Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1/2 bardak

3. Gün
Kahvaltı:
Kahve veya çay
5 tuzlu kraker
1 kibrit kutusu peynir
1 mandalin
Öğle Yemeği
Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek
Akşam Yemeği:
Ton balığı
1 su bardağı havuç
1 su bardağı karnıbahar
1 su bardağı karpuz
Tatlı: yarım bardak vanilyalı dondurma