Diyet Domates Çorbası Tarifi ve Kalori Miktarı

Domates, hem zayıflamayı hem de formda kalmayı sağlayan diyet dostu bir besindir. Lif yönünden zengindir, tam anlamıyla vitamin ve mineral deposudur. Aynı zamanda içerdiği kalori oranı çok azdır, bundan dolayı zayıflamaya büyük katkısı vardır. Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan domates, akşam yemeklerinde salatalarımızı da süslemektedir. Fazla kalorili olmadığından kilo aldırmamakta, tam tersine kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domatesin içerdiği kalori miktarı, oldukça azdır. Bu sebeple, tüm diyet listelerinde güvenle yer verilebilecek bir gıdadır. Orta boy domateste 22 kalori bulunuyorken, büyük boy bir domates ise yalnızca 33 kaloriye sahiptir.

Büyük bir kâse domates çorbası 300 gram ölçüsündedir ve 95 kalori içermektedir. Orta boy bir kâsedeki domates çorbasında ise, yalnızca 63 kalori mevcuttur. Tüm bu bilgilerden, bir domates çorbasının 100 gramında 32 kalori bulunduğu anlaşılmaktadır. Hazırlanışı son derece pratik olan bu lezzet, her diyet programında mutlaka yer almalıdır. Domates; düşük kalorili olmasının yanı sıra, yüksek besin değerlerine sahip olduğundan ve bol miktarda lif içerdiğinden dolayı sağlığımız için büyük önem taşır. İyi bir lif kaynağı olan domates, bu özelliğiyle tok tutucu bir etki göstermekte ve bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Böylece diyet yaparken yaygın olarak görülen sindirim problemlerini de büyük oranda hafifletmektedir. Domates, C vitamini bakımından da zengindir ve bağışıklığı desteklemektedir, yani bünyenin savunmasız kalmaması ve hastalanmamak için alınabilecek en güzel tedbirlerden biridir.

Ayrıca, yapısında folik asit de barındırdığından, bilhassa gebelikte tüketimi son derece mühimdir.

Şüphesiz domates çorbası, damaklarımızı şenlendiren lezzetiyle, sofralarımızın vazgeçilmezlerinden biridir. Bu makalemizden okuyabileceğiniz gibi, domates çorbasının hazırlanışı da oldukça basittir. Hattâ domates çorbasını hazırlarken bazı şeyleri yanlış yapsak dahi, tadı yine de güzel olmaktadır. Kaynama esnasında içerisine bir miktar nane ve karabiber eklenmesi, domates çorbasının lezzetine lezzet katacaktır. Çorbanıza bir dilim kepekli ekmek ile eşlik ederek, hem çok doyurucu hem de az kalorili bir öğünün keyfine varabilirsiniz. Diyetinizde mutlaka yer vermenizi tavsiye ettiğimiz bu lezzetin hazırlanışına şimdi hep birlikte bakalım.

Diyet Domates Çorbası Tarifi İçin Malzemeler

4 adet domates
1 adet soğan
3-4 diş sarımsak
3 yemek kaşığı salça
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Sumak
Pul biber
Kekik
Fesleğen
Yarım su bardağı su
Sarımsak ve soğanı kıyıp yağda kavuruyoruz. Domatesleri küp küp doğrayıp soğanlara ilâve ediyoruz. Suyunu salana dek pişiriyoruz. Salça koyup blenderdan geçiriyoruz. Ardından su katıp baharatlarımızı ilâve ediyoruz ve kaynatıyoruz. hepsi bu kadar! Üstüne light kaşar peyniri rendeleyerek servis edebiliriz.