Zamanımızda insanlar vücut geliştirme sporu ile ilgilenip istedikleri sağlıklı ve estetik vücudumuza ulaşmaya çalışmaktadırlar. Bunu yapmak için de türlü kas gruplarını geliştirip sonuç almak isterler. Kas grupları içinde unutulmaması gerekli olan kaslardan bir tanesi de kanat kasıdır. Çünkü üçgen vücut diye tabir edilen şeyin oluşması için kanat kaslarının pek iyi bir biçimde gelişmesi gerekir. Bel bölümünde yukarı doğru uzanan kanat kas grubu, yukarı doğru çıkıldıkça genişleyerek üçgen şeklini almaktadır. Bu nedenle bu kas grubuna gerekli olan önem verilmelidir. Bunu da sağlamak dambılar yardımıyla kolay bir hal almaktadır. Çünkü kanat kasını geliştirmek dambıl ile yapılacak türlü hareketler ile mümkün olur.

Kanat kası dambıl kullanarak nasıl geliştirilir?
İlk pozisyon olarak ellere bir adet eşit ağırlıkta dambıl alınır. Dik pozisyonda dururken öne doğru yavaşca eğilinir ve öyle durulur. Hareketi yapmak için öne doğru takriben 90 derece olabilecek biçimde eğilmek gerekir. Daha sonrasında eldeki dambıllar geriye doğru itilerek hareket yapmaya çalışılır. Bu hareket yapılırken eller dirsek kısmında kırılarak dambıllar kalçanın sağına ve soluna gelince kadar geri doğru itilir. Ek olarak hareket esnasına bel bölgesinin sabit kalması hayli önemlidir.

Son hareket olarak koltuk yahut benzeri bir yere oturularak ayaklar yapışık şekilde ön tarafa doğru uzatılır. Daha sonrasında ele alınan bambıllar baldır bölgesinin altında birleştirilir. Sonra sağa ve sola doğru açılmaya çalışılıp tekrardan eski poziyona gelicek halde kapatılır. Bu haraket bir zaman boyunca tekrar edilir.