Kepekli Diyet Makarna Tarifi
Tercih ettiğimiz yemekler arasında hem pratik hem de bizi tok tutan yiyecekler arasında gelir makarna. Ancak diyet yapıyorsak makarnaya bir adım daha uzak kalabiliriz. Diyet yapanlarında tüketebileceği makarna türleri mevcut.

Sağlıklı zayıflamak konusunda, dikkat edeceğimiz mühim nokta, doğru besinleri seçerek, doğru beslenmektir. Doğru besin seçimi konusuyla ilgili, dikkat edilecek en önemli husus, besinlerin, posa değeridir. Posa değeri yüksek olan yiyeceklerin arasında ilk olarak kepek gelir. Kepek, lif ve B vitaminleri açısından son derece zengindir. Yapılan araştırmalar kepeğin, mide, barsak ve kolon kanseri görülme risklerini de azalttığını göstermektedir. Kepekli diyet makarnanın, doğru porsiyon şekilleriyle tüketilmesi, diyabet ile ilgili sorunlara da son derece iyi gelmektedir. Kepekli diyet makarnanın içerdiği kepekte, B grubu vitaminler bulunduğundan, beyne enerji vermekte, zihinsel gelişime büyük katkı sağlamaktadır. B1 vitamininin eksikliği vücutta beynin yorgun düşmesi, zihinsel bozukluklar, depresyon ve gözlerde güçsüzlük gibi rahatsızlıklara neden olabilmektedir. İçerisinde kepek barındıran kepekli diyet makarnamızı doğru şekillerde tüketmeliyiz. Kepeğin vücuda aşırı alımı, vücuttaki önemli vitaminleri dışarıya atmasına sebep olacağından, gerekli porsiyonlar dahilinde tüketirsek faydalarını görmemiz mümkün olacaktır. Kadınların 30 gram, erkeklerin ise 38 gram, günlük posa alımının uygun olacağı belirtilmiştir.

Kepekli Diyet Makarna Tarifi

Kepekli Diyet Makarna İçin Gerekli Malzemeler
1 adet kepekli makarna
Domates ( 1 tane )
3 diş sarımsak
1 yemek kaşığı salça
Nane-Maydanoz
Kereviz yaprağı ( isteğe bağlı )
Tuz ve zeytinyağı
Kepekli Diyet Makarna Yapılışı
Kepekli diyet makarna yemeğimiz için, önce kepekli makarnamızı suda haşlıyoruz. Haşlanan makarnamızı süzdükten sonra, kepekli makarnanın süzülen suyuna doğradığımız domates, sarımsak ve salçayı katarak hafif ateşte pişirelim. Kepekli diyet makarnamızın üzerine maydanoz, nane, kereviz yapraklarını koyalım. Bu malzemeleri, çok fazla pişirmeden ocağı kapatıyoruz. Süzdüğümüz kepekli diyet makarnalarımızı tabaklara koyduktan sonra, hazırladığımız sosu diyet makarnamızın üzerine döküyoruz. Kepekli diyet makarnamızı light kaşar peyniri ile süsleyerek servis edebiliriz. Afiyet olsun.