Diyetin Mucize Yiyecekleri

E vitamini bakımından zengin fındık, vucudu zararlı maddelerden temizliyor.

Diyetin mucize yiyecekleri
E vitamini bakımından zengin fındık, vucudu zararlı maddelerden temizliyor. Ceviz kolesterolu duşuruyor. Enfeksiyon hastalıklarının duşmanı ise kivi ve greyfurt. İşte kilo verme sırasında eksik etmemeniz gereken mucize besinler...

Kilonuzdan memnun değilsiniz. Bu yuzden kendinize uygun bir diyet programına başladınız. Zaten az yemeye başladığınız icin aclık duygusu her zaman atakta olacak. Beslenme Uzmanı Banu Kazanc diyetiniz sırasında sizi canlandıran, enerjinizi dengelleyen besinleri sıraladı... Kilo verme doneminde bunları mutlaka yiyin daha sağlıklı formda kalın....

FINDIK

E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan ozelliği ile vucudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını onluyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların gunde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tuketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tuketildiğinde kilo verimini engelleyeceği icin, diyet yapanların bu sayıyı gecmemesi gerekiyor. Zaten, gunde 10 fındık ile 2 avuc fındık yemenin vucuda sağlayacağı fayda aynı.

BROKOLİ

Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruyan en onemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin icinde bulunan "sulforofan" kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yuzden sebze seciminde brokoli onerilir. Ancak, gaz şikayetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin. Haşladıktan sonra birkac parcaya bolup, iyi ciğnedikten sonra tuketmelisiniz.

KİVİ VE GREYFURT

Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi guclendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yuksek gıdaların tuketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka gunde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.

CEVİZ

E vitamini yonunden zengin ceviz, kolesterolu duşuruyor. Diyet sırasında kilo kontrolu ve cok fazla enerji almamak icin gunde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.

BALIK

İcerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolunuzu duşuren, lenf dolaşımını duzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir.

SOĞAN İLE SARMISAK

Bircok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez. Oysa, sarmısak ve soğanın kalp krizi riskini, kireclenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı maddeleri etkisiz hale getirerek, kotu huylu tumorun oluşumunu başlangıc safhasında engeller. .

YOĞURT

Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu coğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz icin de yararlı bir besin. Gunde 1 kase yoğurdu ihmal etmeyin.

EKMEK

Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve icerdiği karbonhidrat acısından) en değersiz ekmektir. Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek yapıldığında) icindeki değerli olan B vitaminini yitirir. Sadece karbonhidrat olarak karşımıza cıkar. Ayrıca icerdiği basit şeker nedeni ile kalori değeri oldukca yuksektir. Kepek ekmeği ise icerik olarak değerlidir ve bağırsakların da duzenli calışmasını sağlar. Ancak aşırı kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu yuzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak calışmasını sağlayan, vucutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin