Sağlığından bir şey kaybetmeden diyet yapmak ve formda kalmak için izlenen türlü beslenme programları bulunur. Günlük insan vücudunun gereksinimleri olan vitaminler ve mineraller olmadan diyet yapmak uzun bir zaman sonra vücudumuza tamiri olmayan hasarlar vermektedir. Bu yüzden uygulanacak diyetler muhakkak kalori hesaplaması yapılarak uygulanmalıdır.

Ara öğünlerde süt, kefir yahut kuruyemişlere yer verebilirsiniz. Öğlen yeşil sebzelerle ve soğanla güzel menemen hazırlayabilirsiniz. Menemeninizi 2 yumurtayla hazırlayın. Yanında yoğurt yiyerek öğlen öğününü tamamlayabilirsiniz. Öğlen öğününde ekmek tüketiminden kaçının.

Uygulayanların vazgeçemediği diyetlerden biri olan yumurta diyeti, uzun zaman tokluk hissi vermesi ve enerji sağlayarak kişinin kendini halsiz hissetmesini önlediği için sık tercih edilir. Yumurta, anne sütünden sonra maksimum proteine sahip olan yiyecektir. Ek olarak vücut, yumurtadan aldığı proteinin tümünü kullanma şansına sahiptir.

Kilo vermek için ilk başta boy kilo orantınızı alarak günlük kalori ihtiyacınızı belirlemeniz gerekmektedir. Bu aşamadan sonra da muhakkak doktor kontrolüyle ve size özel program seçmelisiniz.

Kahvaltıda işlenmiş et ürünleri ve kızartma dışında her şeyi yiyebilirsiniz. Kahvaltınızda kesinlikle yumurtaya yer vermelisiniz. Yumurtanın yağ yakma özelliğini harekete geçirmek için yumurtanın yanında taze sebzeler tüketmeye . Bu amaçla kahvaltınızda yeşil bibere, maydanoza, domates ve salatalığa bolca yer vermelisiniz. Bunlara ek olarak beyaz ekmek dışında tam buğday veyahut çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.

Akşam 1 yumurtayla çılbır hazırlayabilir, yanına da yağsız köfte veya ızgara balık yapabilirsiniz.