Dönem dönem kilo alırız, kilo veririz.
Bazen de 2-3 kiloyu veremediğimiz için strese gireriz.
Bazen vücudumuzun dengesi bozulur, biyolojik dengeyi kaybederiz.
Kilo vermek istiyorsanız kurallara uymalısınız.

İşte sizlere zayıflamanın 5 kuralı;
Yediğiniz yemekten daha fazlasını yakmaya çalışın.
Yemekte fazla kalorili gıdalar tükettiyseniz ve hareket imkanınız yoksa kilo almanız kaçınılmaz olur.
Menü olarak hazırlanmış atıştırmalıklardan uzak durmalısınız.
İçecek, patates, hamburger üçlüsü bizi daha fazla yemek yemek zorunda bırakır dolayısıyla gereğinden fazla kalori alırsınız.
Öğün atlamamalısınız.
Öğün atlarsanız bir sonraki yemeğinizde daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyarsınız.
İkramlara hayır demelisiniz.
Kimseyi kırmayayım diye size uzatılan her ikramı almaktan vazgeçmelisiniz, aldığınız her ikram size kilo olarak geri dönecektir.
Sporu hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.
Düzenli ve tempolu bir yürüyüş yaptığınızda bile kendinizi daha iyi, daha enerjik hissedeceksiniz.

Alıntı