Kilo Korumanın 6 Püf Noktası
Kilo Korumanın 6 Puf Noktası
Verdiğiniz kiloları tekrar almak istemiyorsanız, kilo korumanın 6 onemli yolu var
Verdiğimiz kilolar bizleri mutlu etse de, tekrar kilo alma korkusu aklımızdan cıkmıyor. Diyetisyen Serkan Tutar’a gore, İşte, kilonuzu korumanın 6 yolu:
1- Uzun suren yaz geceleri sabahları gec kalkmanıza ve vucut dengenizin duzensiz olarak calışmasına neden olur. Fazla uyku hantal bir bedene sahip olmanıza neden olur. Sabah kahvaltısından once 30 dakika yuzme vucudunuz icin yapacağınız en buyuk torpil olur. Tatilde bile olsanız kahvaltısız gune başlamayın.
2- Tatilin en buyuk keyiflerinden biridir acık bufe yemek. Acık bufelerde zeytinyağlıları tercih edin. Bunun dışında sevdiğiniz ve kalorisi fazla olan yemekler tabaklarınızın kucuk bir kısmını kapsayabilir.
3- Yazın dondurma tuketimi artar ama gunde en fazla 2-3 top ve sutlu olanı tercih edin. Yemeden once kalorisini inceleyin. Hazır dondurmaları haftada 2 defa tuketebilirsiniz.
4- Şehir hayatı spor yapmamızı engellese de işte tam size gore fırsat. Sabahları havuz veya denizde gecireceğiniz 30-45 dakika, oğle saatlerinde basketbol, futbol oynamak kilo korumanıza yardımcı olacaktır.
5- Yaz aylarında su kaybınızın fazla olduğunu duşunursek, gunde 2-2,5 litre su icilmelidir. ìBen su yerine daha fazla kahve ve cayı tercih ediyorum" diyenlerdenseniz yanılıyorsunuz. Ozellikle cay, kahve ve karbondioksitli iceceklerde bulunan kafein ve alkollu icecekler sıvı kaybını arttırır. Bu tur iceceklerin su yerine gecmediği bilinmeli ve tuketim miktarlarına dikkat edilmelidir.
6- Yaz ayları icin favori iceceklerimizi, asitli icecekler, hazır meyve suları, limonata, soda gibi listeyi uzatmak mumkun. Sağlığınız acısından en fazla tercih etmeniz gerekenler taze sıkılmış meyve sularıdır. Asitli icecekler ve hazır meyve sularını haftada 3-4 gun gunde 330 mlíden fazla tuketmek sağlığınız acısından olumsuz sonuclar doğurabilir.
Verdiğiniz kiloları tekrar almak istemiyorsanız, kilo korumanın 6 onemli yolu var
Verdiğimiz kilolar bizleri mutlu etse de, tekrar kilo alma korkusu aklımızdan cıkmıyor. Diyetisyen Serkan Tutar’a gore, İşte, kilonuzu korumanın 6 yolu:
1- Uzun suren yaz geceleri sabahları gec kalkmanıza ve vucut dengenizin duzensiz olarak calışmasına neden olur. Fazla uyku hantal bir bedene sahip olmanıza neden olur. Sabah kahvaltısından once 30 dakika yuzme vucudunuz icin yapacağınız en buyuk torpil olur. Tatilde bile olsanız kahvaltısız gune başlamayın.
2- Tatilin en buyuk keyiflerinden biridir acık bufe yemek. Acık bufelerde zeytinyağlıları tercih edin. Bunun dışında sevdiğiniz ve kalorisi fazla olan yemekler tabaklarınızın kucuk bir kısmını kapsayabilir.
3- Yazın dondurma tuketimi artar ama gunde en fazla 2-3 top ve sutlu olanı tercih edin. Yemeden once kalorisini inceleyin. Hazır dondurmaları haftada 2 defa tuketebilirsiniz.
4- Şehir hayatı spor yapmamızı engellese de işte tam size gore fırsat. Sabahları havuz veya denizde gecireceğiniz 30-45 dakika, oğle saatlerinde basketbol, futbol oynamak kilo korumanıza yardımcı olacaktır.
5- Yaz aylarında su kaybınızın fazla olduğunu duşunursek, gunde 2-2,5 litre su icilmelidir. ìBen su yerine daha fazla kahve ve cayı tercih ediyorum" diyenlerdenseniz yanılıyorsunuz. Ozellikle cay, kahve ve karbondioksitli iceceklerde bulunan kafein ve alkollu icecekler sıvı kaybını arttırır. Bu tur iceceklerin su yerine gecmediği bilinmeli ve tuketim miktarlarına dikkat edilmelidir.
6- Yaz ayları icin favori iceceklerimizi, asitli icecekler, hazır meyve suları, limonata, soda gibi listeyi uzatmak mumkun. Sağlığınız acısından en fazla tercih etmeniz gerekenler taze sıkılmış meyve sularıdır. Asitli icecekler ve hazır meyve sularını haftada 3-4 gun gunde 330 mlíden fazla tuketmek sağlığınız acısından olumsuz sonuclar doğurabilir.
Cevap: Kilo Korumanın 6 Püf Noktası
Normal
