KARPUZ DİYETİ PAZARTESİ 1.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
*Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
*Öğlen: Bir dilim karpuz
*Akşam: Bir porsiyon tavuk göğsü, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: 1 dilim karpuz

KARPUZ DİYETİ SALI 2.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: 5 adet ceviz veya fındık
*Öğlen: Bir dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
*Akşam: Bir porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

KARPUZ DİYETİ ÇARŞAMBA 3.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
*Öğlen: Bir porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
*Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

KARPUZ DİYETİ PERŞEMBE 4.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
*Öğlen: Az miktar yağda kavrulmuş mantar, salata, 1 dilim kepek ekmeği
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
*Akşam: Bir porsiyon ızgara köfte, yeşilliklerden hazırlanmış salata
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

KARPUZ DİYETİ CUMA 5.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
*Ara öğün: Beş adet ceviz ya da fındık
*Öğlen: Fırında pişmiş kabak mücveri, 1 dilim kepek ekmeği ve bolca salata
*Ara öğün: Bir dilim karpuz
*Akşam: Bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği ve salata
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

KARPUZ DİYETİ CUMARTESİ 6.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, domates
*Öğlen: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir
*Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

KARPUZ DİYETİ PAZAR 7.GÜN:

*Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
*Öğlen: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir
*Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
*Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir.

İŞTE, KİLO VERDİREN VE ZAYYIFLATAN KARPUZUN BESİN DEĞERLERİ…

-Kesilmiş 100 gram karpuzun besin değeri incelendiğinde sonuç olarak aşağıdaki değerler karşımıza çıkıyor;

*30 Kaloridir.

*10 mgr. fosfor

*320 mgr. Potasyum

*0,5 gr. protein içerir.

*7 mgr. kalsiyum

*0 (sıfır) yağ

*0,3 gr. lif

*8,5 mgr. demir