Son günlerde adından sıkça söz ettiren squat hareketi kalçaların etkili bir şekilde çalışarak sıkı ve dik görünmesine yardımcı olur.

Sırtınız dik bir şekilde iki elinizi göğsünüzde birleştirin. Ayaklarınızı dışa doğru açarak eğilin ve kalkın. Bu hareketi yaparken kalçalarınızı sıkın ve bırakın her harekette mutlaka nefes alıp verin. Günde 15 kere 2 set yaparak kısa zamanda kalçalarınızda gözle görülür bir farklılık yaşayabilirsiniz.