|
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
https://www.tugbayaprak.com/wp-conte...4x512.jpg.webp 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Listesi Sabah: 3-4 yk lor peyniri, bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 fincan şekersiz yeşilçay Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı susuz zeytinyağlı sebze yemeği Akşam: 1 kase mercimek çorbası+ Bol salata + 4 yemek kaşığı light yoğurt 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Listesi Sabah: 2 dilim etimek üstüne sürülen yağsız krem peynir ve 1 fincan şekersiz yeşilçay Öğle Yemeği: 90 gr haşlanmış tavuk ve yağsız mevsim salata Akşam Yemeği: Doyana kadar haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Listesi Sabah: 1 su bardağı süt +1 porsiyon meyve +2 yemek kaşığı yulaf+ tarçın Öğle Yemeği: 5 yemek kaşığı lor peyniri+ mevsim yağsız salata Akşam Yemeği: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği |
Cevap: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Ben zaten hep hafif besleniyorum da, tek eksiğim spor ve şeker.
Çayı ve kahveyi muhakkak azıcık tatlandırmadan içemiyorum. Virüs yüzünden çok hareketsiz kaldık :) Yürüyüş yapabilirsem zaten bana göre bir kaç kilo fazlam var sadece. O da kalmamış olur. |
| Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:19. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.