uyku kalitenizi belirleyen iç ve dış etkenler - korkuların uykuya etkisi - tekrarlayan rüyalar1- Ortalama olarak uyku saatlerimizin yüzde kaçında rüya görürüz?

* % 5-10

* % 20-25

* % 45-50

* % 65-70

Cevap: % 20-25

Ortalama olarak uykunuzun %20-25’i rüya aşamasında geçer. Çoğu insan için bu her gece iki saatten fazla rüya görmek anlamına gelir.


2- Hangi ülkelerde yaşayan insanlar, uykuda fiziksel olarak agresiftir?

* ABD

* İsviçre

* Hollanda

* Kanada

Cevap: ABD

Araştırmalar gösteriyor ki Amerikalıların diğer sanayileşmiş toplumlara göre fiziksel olarak agresif rüyalar görme oranı çok daha fazla.

Düşme, kovalanma ya da okulda geçen rüyalar oldukça yaygınken, sevişme rüyaları o kadar sık görülmüyor.

3 - Kokular uykunuzun kalitesini etkiler.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

Konuyla ilgili yapılan deneye katılan gönüllülerin bir kısmının uyuduğu ortama çürük yumurta, bir kısmına ise gül kokusu verildi. Sonuçta çürük yumurta koklayanlar kötü rüyalar gördüğünü, gül koklayanlar ise güzel rüyalar gördüğünü bildirdi. Araştırmacıların savı, rüyalar üzerinde kokunun diğer dışardan gelen uyarıcılara kıyasla çok daha güçlü bir etkisi olduğu yönünde. Çünkü koku alma duyusu, beynin rüyalarla ilgili kısmıyla direkt olarak bağlantılı.

4 - Araştırmacılar rüyaların hangisine faydası olduğunu düşünüyor?

* Ruh halini düzenlemek

* Sorun çözmek

* Stresi azaltmak

* Hepsi

Cevap: Hepsi

Bazı araştırmacılar rüyaların sadece uykunun yan ürünü olduğunu düşünürken, diğerleri rüyaların hafızayı güçlendirmek, çatışmaları çözmek, ruh halini dengelemek gibi önemli bir etkisi olduğunu düşünüyor.

5 - Bazı ilaçlar kabuslara sebep olur.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

Bazı ilaçlar merkezi sinir sistemini etkiler ve kabuslara sebep olur. Antidepresanlar, uyuşturucu ilaçlar ve uyku hapları da bu grupta yer alır.

6 - Kadınların erkeklerden daha fazla kabus gördüğü tespit edildi.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

Uyku araştırmalarında kadınların erkeklere oranla kabus görmeye daha meyilli olduğu tespit edildi. Ancak kadınların erkeklerden gerçekten daha mı fazla kabus gördüğü yoksa daha fazlasını mı hatırlayabildiği kesin değil.


7 - Rüyanızda öldüğünüzü görürseniz , gerçekte de ölürsünüz.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Yanlış

Öldüğünüzü gördüğünüz bir rüya sırasında ölme ihtimaliniz, diğer zamanlardakinden daha fazla değil. Kişinin rüyasında kendi ölümünü görmesi de oldukça nadir rastlanılan bir durum.

8 - Rüyalarınızı hatırlama yetinizi geliştirebilirsiniz.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru


Rüyalarınızı kontrol edemezsiniz ama rüya hafızanızı güçlendirmek için yapabileceğiniz şeyler var; örneğin yeterince uyumak, uyuşturucu ve alkol alımını azaltmak, rüya günlüğü tutmak ve kendinizi uyanır uyanmaz rüyalarınızı yazmaya alıştırmak gibi…


9 - Farklı kültürlerdeki insanlar farklı rüyalar görürler.

* Doğru

* Yanlış



Cevap: Doğru

Çoğunlukla rüyalar tüm dünyadaki farklı kültürlerde benzerdir ancak bunların çeşitlemeleri vardır.


10 - Hamilelerin rüya görme sıklığı hakkında aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

* Ortalamadan daha az

* Ortalamadan daha fazla

* Ortalama kadar

* Sadece ilk üç aylık dönemde

Cevap: Ortalamadan daha fazla

Hamile kadınlar ortalamadan daha fazla rüya görür ve hatırlamaya daha meyillidir. Uzmanlar bunun hormonlardaki değişimle ilgili olduğunu düşünüyor ve hamile kadınların normalden daha fazla uyuduğu için daha fazla rüya gördüğünü ifade ediyor.

11 - Bazı insanlar rüya görmez.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Yanlış

Herkes rüya görür. ABD Ulusal Uyku Federasyonu’na göre insanlar her gece uykularının iki saatten fazlasını rüya görerek geçiriyor.


12 - Doğuştan kör insanların görsel rüyaları olmaz.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

13 - Araştırmalar doğuştan kör insanların görsel rüyalar görmediğini ortaya koyuyor. Çocukluklarının erken döneminde kör olanlar da fazla görsel rüya görmüyor. Ancak ileri çocukluk döneminde ya da yetişkinlikte kör olanlar görsel rüyalar görebiliyor.

Kontrol edilebilir rüya nedir?

* Çok gerçekçi görünen canlı bir rüyadır

* Rüya gördüğünüzün farkında olduğunuz rüyadır

* Olağandışı olmayan, gerçek hayata benzeyen rüyadır

* Hiçbiri

Cevap: Rüya gördüğünüzün farkında olduğunuz rüyadır

Hollandalı doktor Frederik Van Eeden, 1913 yılında kişinin rüya gördüğünün farkında olduğu rüyaları tanımlamak için “kontrol edilebilir rüya” terimini kullandı.

14 - Rüyalar uykunun hangi aşamasında ortaya çıkar?

* REM uykusu

* REM uykusu dışında

* Hem REM uykusunda hem REM dışında

* Hiçbiri

Cevap: Hem REM uykusunda hem REM dışında

Rüyalar hem REM (Rapid Eye Movement-hızlı göz hareketli) hem REM dışında görülür ancak uyku araştırmaları REM sırasında beyin faaliyetlerinin en üst seviyeye ulaştığını gösteriyor.

15 - Tekrarlanan rüyalar zihinin rahatsızlığına işaret eder.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Yanlış

Çoğumuz hayatımızın belli bir bölümünde tekrarlayan rüyalar görürüz. Uzmanlar bunların sıradan rüyalardan daha önemli olabileceğini ve hayatımızdaki belli bir konuyu işaret edebileceğini söyüyor. Ama tekrarlayan rüyalar, ancak içeriği rahatsız edici olduğunda ve uykusuzluğa yol açtığında endişelenilecek bir durum olabilir.