Forum Düzeni
Kullanıcı Etiket Listesi

Like Tree1Beğeni(ler)
  • 1 Post By İlkiz

Seçenekler
Seçenekler
Stil
Üyelik tarihi: 31 Aralık 2018
Mesajlar: 23.987
Konular: 4132
Cinsiyet:Bayan
Seslenenler: 549 Mesaj(lar)
Etiketleyenler: 84 Konu(lar)
Alınan Beğeni: 21
Verilen Beğeni: 509
Burç: Boga
Takım: Besiktas
Rep Gücü: 128
İlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond repute

Standart Vegan Diyet Cilt Sağlığını Nasıl Etkiler?

02 Mart 2020
# 1


Vegan Diyet ve Cildiniz: Cildinizi İyileştirir mi?
Vegan diyet tam olarak nedir? Bir vegan diyet süt, yumurta ve et dahil olmak üzere her türlü hayvansal ürünleri reddeder. Sadece bitki bazlı yiyecekleri yemeyi içerir. Bitki bazlı bir diyet doğal olarak güzel bir cilde kavuşmanıza nasıl yardımcı olur? Vegan bir diyete geçtiğinizde vücudunuza yoğun besinler sağlarsınız. Daha fazla vitamin ve mineral, sağlıklı bir vücut ve parlak bir cilt anlamına gelir.

Cildiniz bitki bazlı bir diyetten birçok şekilde yararlanabilir:

Bitki bazlı bir diyete geçtiğinizde her gün tükettiğiniz doymuş yağ miktarını azaltırsınız. Sonuç olarak, vücudunuzun insülin fonksiyonu iyileşir ve glukagon üretimi artar. Bu, vücudunuzdaki şeker metabolizmasını kontrol eder. İnsülin seviyelerindeki dengesizlik, cilt gözeneklerini tıkayan ve akneye neden olan sebum üretiminin artmasının önemli bir nedenidir.
Bitki bazlı bir diyete geçtiğinizde, antioksidan yönünden zengin meyve ve sebze alımınız artar. Bu antioksidanlar oksidatif hasarı önler ve sizi sağlıklı tutar. Ek olarak, antioksidan bakımından zengin bir diyet, erken yaşlanmaya neden olan zararlı serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca cildinizin sağlıklı ve ışıltılı kalmasını sağlamak için foto yayılmasını, kırışıklıkları ve iltihabı önler.
Vegan diyette bulunan antioksidanlar ayrıca sivilceyi azaltmaya ve cildinizi temiz tutmaya yardımcı olur. Oksidatif stresi önler, sivilce oluşumunu azaltır ve cildinizin parlaklığını artırır.
Kolajen, vücudunuzun yapı taşı ve cildinizin esnekliğini koruyan bileşendir. Beslenme antioksidanları, kollajen ve elastinin bozulmasını önler ve sonuç olarak cildin yaşlanmasını önler.
Allık kullanmadan yüzündeki pembemsi parıltıyı görebileceğinizi biliyor muydunuz? Ayrıca ten renginizi herhangi bir fondöten veya ağartıcıyı kullanmadan da iyileştirebilirsiniz. Vegan diyetiyle her şey mümkün. Bir vegan diyet, vücudunuzdaki vitamin ve karotenoidlerin (yani, genellikle kırmızı, sarı veya turuncu olan bitki pigmentleri) seviyesini arttırır. Karotenoidler teninizi güzelleştirir ve cildinizin genel görünümünü iyileştirebilir.
Veganlık, son birkaç yılda çok fazla tartışma başlattı. Cildiniz söz konusu olduğunda, bitki bazlı bir diyete geçmenin birkaç faydası olduğu açık. Ancak hayvansal ürünleri tamamen hayatınızdan çıkarmak doğru mudur? Bu cildinizi etkilemez mi? Hadi buna da bakalım.



Hayatınızdan Hayvansal Gıdaları Çıkarmak Cildinizi Nasıl Etkiler?

Bu sorunun cevabı düşündüğünüz kadar basit değil. Bazı hayvansal ürünler, bazı cilt sorunlarının ardındaki suçlu olabilir, diğerleri ise cildiniz için faydalıdır. Bu bölümde bu tartışmanın iki tarafını da inceleyeceğiz. Hayvansal gıdaların olumsuz yanları şu şekildedir;

Akneye Neden Olur
47.355 kadını kapsayan bir çalışmada süt tüketimi ile akne arasında kesin bir bağlantı bulundu. Bunun nedeni, gebe hayvanlar (inek ve keçiler) tarafından üretilen sütün, aşırı yağ salgılanmasına ve kopmalara neden olan yüksek büyüme hormonu seviyeleri içermesidir.

Enflamasyona Neden Olur
Yüksek yağlı süt ürünleri, beyaz et ve kırmızı et tüketmek vücudunuzdaki iltihabı artırır. Aynı zamanda insülin dengesizliğine neden olur, bu da sağlığınızı ve cildinizi etkiler. Artmış inflamasyon seviyeleri vücudunuzdaki, eklem dokularınız ve cildinizdeki kolajeni parçalayabilir. Sonuç olarak, cildiniz esnekliğini ve gençlik parlaklığını kaybeder.

Ek olarak, hayvan bazlı bir diyeti bırakmanın ilk birkaç haftasında, kolesterol seviyelerinizde, enerji seviyenizde, bağırsak hareketlerinde ve uykunuzda bir iyileşme olduğunu da fark edebilirsiniz. Genel sağlığınızdaki bu değişikliklerin cildiniz üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.



Hayvansal gıdaların hayatınızdan çıkarılması şu sorunlara neden olabilir;

Protein Eksikliğine Neden Olabilir
Et ve kümes hayvanı ürünleri “yüksek kaliteli” protein içerir. Yalnızca vegan diyetinden yeterli protein almak çok zordur. Vejetaryenler için birincil protein kaynakları soya, pirinç, fasulye ve sebzelerdir. Bu yiyeceklerin her birinin yüz gramı (yaklaşık ½ su bardağı) 5-20 gram arasında protein içerir. Diğer yandan bir hayvansal ürünün 100 gramı, 20-30 gram protein içerir. Daha az protein tüketiminin cildiniz, tırnaklarınız ve saçınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve ayrıca bağışıklık sisteminizi de etkileyebilir.

Elbette, boşluğu kapatmak için kenevir proteini (yüksek bir protein kaynağıdır) olabilir, ancak kenevirin fazla tüketilmesi, vücudunuzdaki bağışıklık sisteminiz için tehlike oluşturabilecek çoklu doymamış yağ asitlerinin miktarını artırabilir.

Vitamin Eksikliğine Neden Olabilir
Çoğu zaman, insanlar vegan diyetlerinde basit karbonhidratları seçerler ve vücutlarının ihtiyaçlarını karşılayacak kadar meyve ve sebze eklemeyi unuturlar. Bu cildi etkileyebilir. Cildinize yeterli miktarda vitamin ve mineral tedarik etmemek (özellikle B12 vitamini) koyu halkalara ve mat ciltlere neden olabilir ve saç ve tırnaklarınızın kalitesini etkileyebilir. B12 Vitamini eksikliği cildinizi soluklaştırabilir ve ayrıca kırmızı kan hücresi seviyelerini de etkileyebilir.



Kalsiyum Eksikliğine Neden Olabilir
Bir çalışma, düşük kalsiyum alımları nedeniyle veganların kemik kırılması riskinin yüksek olduğunu göstermiştir. Kalsiyum sadece kemik sağlığınız için önemli değil, aynı zamanda cilt sağlığınız için de çok önemlidir. Kalsiyum, cildinizin kuru cilt gibi cilt sorunlarına neden olabilecek yapısal ve biyolojik işlevlerini etkileyebilir.

Bir vegan diyet için et bırakan altı kişiden beşinin tekrar geri döndüğünü bilmek sizi şaşırtabilir! 11.000 kişiye yapılan bir anket, veganların % 70’inin hayvan temelli diyete geri döndüğünü, vejeteryanların % 80’inin aynı olduğunu ortaya koydu.

Bitki bazlı bir diyetin uzun vadede bir dizi zorluk ile birlikte sürdürülebilir olmadığı görülmektedir. İmkansız değil, ama böyle bir diyeti takip etmek, ancak sosyal ortamınızı, yerin coğrafyasını, tarımsal uygulamaları ve taze ürünlerin mevcudiyetini göz önünde bulundurmanız gerekecektir. Peki ne yapmak gerekir?



Mükemmel Dengeyi Sağlamak
Araştırmalar, çeşitli besin açısından zengin besinler içeren dengeli bir diyetin sağlığınız (ve cildiniz için) her zaman iyi olduğunu söylüyor. Hayvansal gıda maddeleri ve sebzeler arasındaki mükemmel dengeyi sağlayan diyet, obezite riskini, kardiyovasküler hastalıkları, tip 2 diyabeti ve diğer sağlık ve ciltle ilgili birçok sorunu azaltır.

Parlayan cilt için tavuk ürünlerini feda etmeniz gerekmez. Bunun yerine, her iki diyetin de en iyisinin tadını çıkarmak ve hala sağlıklı bir cilde sahip olmak için diyetinizi biraz düzenleyebilirsiniz. İşlenmiş gıda alımınızı azaltın (veya tamamen kesin). Yağsız süt içmeyin. İçtiğiniz sütün ve yediğiniz etin, otlarla beslenen hayvanlardan (organik ve hormon içermeyen) olduğundan emin olun.

Bir vegan diyeti sizin için çok sağlıklı olabilir. Ancak, deniz mahsulleri, kümes hayvanları ve süt ürünlerini içeren bir diyet, kepekli tahıllar ve sebzelerle birlikte cildinizi daha sağlıklı tutabilir. Ancak günün sonunda tabağınıza koyduğunuz şey tamamen sizin kararınızdır. Umarım bu makale etkileri ölçmenize ve bilinçli bir karar vermenize yardımcı olur.

Referanslar: Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Acta Physiologica Hungarica
Neoma bunu beğendin

To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Üyelik tarihi: 14 Ocak 2019
Nereden: .
Mesajlar: 17.206
Konular: 13075
Cinsiyet:Bayan
Seslenenler: 296 Mesaj(lar)
Etiketleyenler: 29 Konu(lar)
Alınan Beğeni: 945
Verilen Beğeni: 20
Nereden: .
Rep Gücü: 26
Neoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to all
Standart Cevap: Vegan Diyet Cilt Sağlığını Nasıl Etkiler?
02 Mart 2020
# 2
Emeğine sağlık balım
Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Benzer Konular
Konu
Konuyu Başlatan
Forum
Cevap
Son Mesaj
Neoma
Erkekçe Genel
0
05 Kasım 2019 13:14
Neoma
Erkekçe Genel
0
01 Ağustos 2019 09:39
Asrevya
Psikoloji
1
02 Aralık 2018 22:16
Beste
Bunları Biliyor musunuz?
0
08 Eylül 2018 17:18
Arthur
Sağlık Köşesi
0
27 Temmuz 2018 15:01



Sağlıklı Yaşam Rehberi - Görev Yap Para Kazan
Ticarî amaç gütmeden, maddî bir menfaat elde etmeden internet yayınlarına olanak sağlayan global bir paylaşım ağı olan ForumDenizi, adından ve vasfından da anlaşılabileceği üzere bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur.
5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumDenizi üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumDenizi üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür.
Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumDenizi yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir.
5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumDenizi üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.