1. Gün
Sabah : Bitki çayı, yağsız süzme peynir, 2-3 dilim ızgara tavuk göğüs eti.

Öğle : Yağsız yoğurt, yağsız dana eti (ızgara olacak).

Ara Öğün : 1 adet krep (tarçınlı ve yulaf kepekli olacak).

Akşam : Sarımsaklı ızgara veya fırında karides.

2. Gün
Sabah : Yağsız sıcak süt veya bitki çayı, yağsız omlet, 2-3 dilim yağsız pastırma.

Öğle : Fırında balık veya baharatlı yağsız ızgara.

Ara Öğün : Yulaf kepekli yağsız yoğurt, şekersiz kahve veya bitki çayı.

Akşam : Yağsız yoğurt, haşlanmış yumurta

3. Gün
Sabah : Bitki çayı, yağsız peynir, 1-2 dilim hindi salam.

Öğle : Yağsız yoğurt, Izgara göğüs tavuk eti.



Ara Öğün : Yulaf kepekli yoğurt.

Akşam : Köfte (yağsız kıymadan hazırlanmış) veya fırında göğüs tavuk eti.

4. Gün
Sabah : Yağsız iki adet yumurta, yağsız peynir, bitki çayı.

Öğle : Köri soslu tavuk.

Ara Öğün : Şekersiz kahve veya çay, yulaf kepekli kek.

Akşam : Balık çorbası.

5. Gün
Sabah : Bitki çayı, yulaf kepekli yoğurt.

Öğle : Buharda pişmiş balık, yağsız yoğurt.

Ara Öğün : 2-3 dilim hindi salamı.

Akşam : Biberli sığır eti (ızgara)

6. Gün
Sabah : Şekersiz kahve veya bitki çayı, nane ve köri eklenmiş omlet.



Öğle : Göğüs eti tavuk (ızgara), yağsız yoğurt.

Ara Öğün : Yulaf kepekli bisküvi.

Akşam : Köfte (hindi eti ile hazırlanmış)

7. Gün
Sabah : Şekersiz kahve veya bitki çayı, haşlanmış 2 adet yumurta.

Öğle : Füme somon, kek (yulaf kepeği ile yapılmış).

Ara Öğün : Bitki çayı veya kahve

Akşam : Fırında tavuk.