Hesap Oluştur Giriş Yap
Forum Düzeni
Sağlıklı Beslenme
Sağlığınız için nasıl beslenmeniz lazım? sorusuna yanıt bulabileceğiniz bölüm.
Kullanıcı Etiket Listesi

Cevap Yaz
Seçenekler
Seçenekler
Stil
Yarbay
Neoma - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 14 January 2019
Nereden: .
Mesajlar: 17.206
Konular: 13075
Cinsiyet:Bayan
Seslenenler: 296 Mesaj(lar)
Etiketleyenler: 29 Konu(lar)
Alınan Beğeni: 945
Verilen Beğeni: 20
Nereden: .
Rep Gücü: 30
Neoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to all

Standart Dukan Diyeti

06 February 2020
# 1
Dukan Diyeti

Dr. Pierre Dukan’ın tüm dünyada bilinen protein ağırlıklı diyeti. Diyet 3 evreden oluşmakta. Yüksek miktarda proteinin tüketildiği ilk aşama, gerçek kilo kaybının yaşandığı ikinci aşama ve verilen kiloların kalıcı olmasını sağlayacak son aşama. Dukan Diyeti ile ilgili detaylı bilgiler ve diyet listesi için ilgili içeriğimizi inceleyebilirsiniz.
Diyeti yapmak isteyenler ilk aşamada yüksek protein içeren besinler tüketmeli. Protein içeren besinleri sınırsız baharat, limon, sirke ve soya sosu ile birlikte tüketebilirsiniz. Diyete destek olması amacıyla her gün 2 çorba kaşığı kadar yulaf ve en az iki litre su tüketmelisiniz. Yulafı yoğurdun çine koyup tüketebilirisiniz.
İkinci evrede ise gerçek anlamıyla kilo kaybetmeye başlıyorsunuz. Bu evrede sebze de tüketmeye başlıyorsunuz. Örneğin bir gün komple sebze tüketip diğer gün komple protein içerikli besinler tüketiyorsunuz.
Son evrede ise verdiğiniz kilolardan kalıcı olarak kurtuluyorsunuz. Ayrıca bu evrede meyve yiyebiliyorsunuz ve ödül olarak haftada 1-2 gün karbonhidrat tüketebiliyorsunuz
Cevap Yaz
Yarbay
Neoma - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 14 January 2019
Nereden: .
Mesajlar: 17.206
Konular: 13075
Cinsiyet:Bayan
Seslenenler: 296 Mesaj(lar)
Etiketleyenler: 29 Konu(lar)
Alınan Beğeni: 945
Verilen Beğeni: 20
Nereden: .
Rep Gücü: 30
Neoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to allNeoma is a name known to all
Standart Cevap: Dukan Diyeti
06 February 2020
# 2
1. Gün
Sabah : Bitki çayı, yağsız süzme peynir, 2-3 dilim ızgara tavuk göğüs eti.

Öğle : Yağsız yoğurt, yağsız dana eti (ızgara olacak).

Ara Öğün : 1 adet krep (tarçınlı ve yulaf kepekli olacak).

Akşam : Sarımsaklı ızgara veya fırında karides.

2. Gün
Sabah : Yağsız sıcak süt veya bitki çayı, yağsız omlet, 2-3 dilim yağsız pastırma.

Öğle : Fırında balık veya baharatlı yağsız ızgara.

Ara Öğün : Yulaf kepekli yağsız yoğurt, şekersiz kahve veya bitki çayı.

Akşam : Yağsız yoğurt, haşlanmış yumurta

3. Gün
Sabah : Bitki çayı, yağsız peynir, 1-2 dilim hindi salam.

Öğle : Yağsız yoğurt, Izgara göğüs tavuk eti.



Ara Öğün : Yulaf kepekli yoğurt.

Akşam : Köfte (yağsız kıymadan hazırlanmış) veya fırında göğüs tavuk eti.

4. Gün
Sabah : Yağsız iki adet yumurta, yağsız peynir, bitki çayı.

Öğle : Köri soslu tavuk.

Ara Öğün : Şekersiz kahve veya çay, yulaf kepekli kek.

Akşam : Balık çorbası.

5. Gün
Sabah : Bitki çayı, yulaf kepekli yoğurt.

Öğle : Buharda pişmiş balık, yağsız yoğurt.

Ara Öğün : 2-3 dilim hindi salamı.

Akşam : Biberli sığır eti (ızgara)

6. Gün
Sabah : Şekersiz kahve veya bitki çayı, nane ve köri eklenmiş omlet.



Öğle : Göğüs eti tavuk (ızgara), yağsız yoğurt.

Ara Öğün : Yulaf kepekli bisküvi.

Akşam : Köfte (hindi eti ile hazırlanmış)

7. Gün
Sabah : Şekersiz kahve veya bitki çayı, haşlanmış 2 adet yumurta.

Öğle : Füme somon, kek (yulaf kepeği ile yapılmış).

Ara Öğün : Bitki çayı veya kahve

Akşam : Fırında tavuk.
Cevap Yaz
Sivil
Destina - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 27 January 2020
Mesajlar: 89
Konular: 0
Cinsiyet:Bayan
Seslenenler: 55 Mesaj(lar)
Etiketleyenler: 12 Konu(lar)
Alınan Beğeni: 0
Verilen Beğeni: 0
İlişki Durumu: Evli
Burç: Kova
Takım: Fenerbahce
Rep Gücü: 0
Destina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud ofDestina has much to be proud of
Standart Cevap: Dukan Diyeti
06 February 2020
# 3
YApan var mı acaba bu diyeti.
Cevap Yaz
Cevap Yaz
Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Karatay Diyeti Kahvaltı Listesi önceki Konuya git
Erik, Rezene ve Keten Tohumundan Oluşan Kabızlık Giderici Smoothiesonraki Konuya git
Benzer Konular
Konu
Konuyu Başlatan
Forum
Cevap
Son Mesaj
Polikistik Diyeti – Örnek PCOS Diyeti Listesi
İlkiz
Özel Diyet Listeleri
0
26 September 2019 09:10
>Dukan Pankek Tarifi
Neoma
Sağlıklı Beslenme
0
09 February 2019 01:22
Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Zararlı mı ? Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Arthur
Sağlıklı Beslenme
0
04 March 2018 11:20
4 günlük atak menüsü (Dukan diyeti)
Tomris
Özel Diyet Listeleri
0
11 December 2017 11:39
Dukan Diyeti
Tomris
Özel Diyet Listeleri
1
11 December 2017 11:36



Ticarî amaç gütmeden, maddî bir menfaat elde etmeden internet yayınlarına olanak sağlayan global bir paylaşım ağı olan ForumDenizi, adından ve vasfından da anlaşılabileceği üzere bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur.
5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumDenizi üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumDenizi üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür.
Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumDenizi yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir.
5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumDenizi üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.