Hayal Kirikligi İle Nasil Basa Cikilir?
Hayal kirikligiyla basa cikabilmek en zor duygu durumlarindan biridir, ustelik aldaticidir da. Cunku hemen hemen her gun hayal kirikligi yasatabilecek yeni durumlarla karsi karsiya kalmak soz konusu olabiliyor.
Hayal kirikligi ile nasil basa cikilir? Iste A’dan Z’ye bilinmesi gereken noktalar
PsIkiyatrist Uzm. Dr. Burak Toprak, hayal kirikliginda davranis kontrolleri hakkinda A’dan Z’ye tum bilinmesi gereken noktalari bizler icin paylasti.
Bazen hayal kirikligi bir anda gelir ya da bazen gercek anlamda son derece buyuk ve yasam tarzini degistirmeye yonelik olarak kabul edilir. Ancak ayni zamanda kucuk, can sIkici ve ofkelenmeye neden olabilecek seyler de hayal kirikligina neden olabilir.
Beyin, hayal kirikligi ile basa cikma konusunda zorluk ceker. Bunun en buyuk nedenleri ise bireyin yasadigi hayal kirikliginin sadece kendi uzerindeki degisIklikleri degil ayni zamanda icerisinde yer aldigi sosyal cevrenin ona karsi olan goruslerini ne sekilde degistirdigidir.
NASIL BASA CIKILIR?
Hayal kirikligi ile basa cikmanin ilk adimi yasanilan durumu kabullenme ve bunu normallestirmedir. Hayal kirikligina neden olan durum baskalarinda basina gelebilir. Herkes hayatinda hayal kirikligi yasar ve bunlarin bazilari icinde bulunulan durumdan daha buyuk ya da daha kucuk olabilir.
Ayrica durumu yeni bir bakis acisiyla degerlendirmekte hayal kirikligi ile basa cikmanin onemli yontemlerinden birisidir. Bu noktada yapilmasi gereken kisinin hayal kirikligina sebep olan durumu farkli bir aciyla ele almasi ve duygusal yonden degerlendirmek yerine nesnel bir bakis acisi takinmasidir. Bu sayede yasanan hayal kirikligi bir tecrubeye donusturulerek ileride benzer bir durumdan kacinmak icin kullanilabilir.
GELECEGE BAKIS
Hayal kirikligi yasanildiginda yapilmasi gerekenlerden bir tanesi de kisinin kendisi ile konusma seklini degistirmesidir. Yasanilan durumun ne kadar kotu olduguna odaklanmak yerine bu durumdan cikmak icin atilmasi gereken bir sonraki adima odaklanmak son derece olumlu sonuclar dogurur.
Olumlu cumleler kurmak ve durum her ne kadar zor olursa olsun ustesinden gelmeye yonelik planlar yapmak her zaman yararlidir. Ancak bu planlar baska bir ulkeye tasinmak gibi buyuk planlar degil onun yerine daha kucuk hedefli ve daha kolay yapilabilecek planlar olmali. Bu planlar gerceklestiginde birey bir sonraki adimi atma konusunda daha hevesli olur. Bir seyi tamamlamak ya da basarmak bireyin kendine kendisini kanitlama sansi tanir.
Hayal kirikligi ile nasil basa cikilir? Iste A’dan Z’ye bilinmesi gereken noktalar
PsIkiyatrist Uzm. Dr. Burak Toprak, hayal kirikliginda davranis kontrolleri hakkinda A’dan Z’ye tum bilinmesi gereken noktalari bizler icin paylasti.
Bazen hayal kirikligi bir anda gelir ya da bazen gercek anlamda son derece buyuk ve yasam tarzini degistirmeye yonelik olarak kabul edilir. Ancak ayni zamanda kucuk, can sIkici ve ofkelenmeye neden olabilecek seyler de hayal kirikligina neden olabilir.
Beyin, hayal kirikligi ile basa cikma konusunda zorluk ceker. Bunun en buyuk nedenleri ise bireyin yasadigi hayal kirikliginin sadece kendi uzerindeki degisIklikleri degil ayni zamanda icerisinde yer aldigi sosyal cevrenin ona karsi olan goruslerini ne sekilde degistirdigidir.
NASIL BASA CIKILIR?
Hayal kirikligi ile basa cikmanin ilk adimi yasanilan durumu kabullenme ve bunu normallestirmedir. Hayal kirikligina neden olan durum baskalarinda basina gelebilir. Herkes hayatinda hayal kirikligi yasar ve bunlarin bazilari icinde bulunulan durumdan daha buyuk ya da daha kucuk olabilir.
Ayrica durumu yeni bir bakis acisiyla degerlendirmekte hayal kirikligi ile basa cikmanin onemli yontemlerinden birisidir. Bu noktada yapilmasi gereken kisinin hayal kirikligina sebep olan durumu farkli bir aciyla ele almasi ve duygusal yonden degerlendirmek yerine nesnel bir bakis acisi takinmasidir. Bu sayede yasanan hayal kirikligi bir tecrubeye donusturulerek ileride benzer bir durumdan kacinmak icin kullanilabilir.
GELECEGE BAKIS
Hayal kirikligi yasanildiginda yapilmasi gerekenlerden bir tanesi de kisinin kendisi ile konusma seklini degistirmesidir. Yasanilan durumun ne kadar kotu olduguna odaklanmak yerine bu durumdan cikmak icin atilmasi gereken bir sonraki adima odaklanmak son derece olumlu sonuclar dogurur.
Olumlu cumleler kurmak ve durum her ne kadar zor olursa olsun ustesinden gelmeye yonelik planlar yapmak her zaman yararlidir. Ancak bu planlar baska bir ulkeye tasinmak gibi buyuk planlar degil onun yerine daha kucuk hedefli ve daha kolay yapilabilecek planlar olmali. Bu planlar gerceklestiginde birey bir sonraki adimi atma konusunda daha hevesli olur. Bir seyi tamamlamak ya da basarmak bireyin kendine kendisini kanitlama sansi tanir.
Normal
