Forum Logo  

Anasayfa Forum Duyuruları Yönetim İletişim
Geri Git   ForumDenizi.Com > Bayanların Dünyası > Sağlıklı Beslenme > Kilo Vermek İstiyorum

Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 1 hafta önce   #1
 
İlkiz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

Üyelik tarihi: 31 Aralık 2018
Cinsiyet: Bayan
Mesajlar: 24,234
Konular: 4048
Rep Gücü: 128
Puanları: 10141
Rep Grafiği: İlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond reputeİlkiz has a reputation beyond repute
Alınan Beğeni: 9617
Verilen Beğeni: 6335
Burç: Boga
Takım: Besiktas
Standart Diyet Yapamayıp Kilo Vermek İsteyenler Bunları Deneyin!

Diyet Yapamayıp Kilo Vermek İsteyenler Bunları Deneyin!



RENKLİ TABAKLAR

Mavi rengin iştah kapatan bir renk olduğu herkesin bildiği bir şeydir. Fakat yapılan son araştırmalara göre kırmızı bu hususta mavi renkten daha etkili. 2012 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, mavi ya da beyaz etiketli tabaklardan daha çok atıştırmalık yerken kırmızı etiketli tabaklardan daha az atıştırmalık yediği ortaya çıkmıştır. Araştırmacılar bunun kırmızı rengin bilinç altına verdiği dur sinyalinden kaynaklandığını açıklıyor.

KOKULU MUMLAR

En sevdiğiniz kokular kilo vermenizdeki en büyük destekçilerinizden biri olabilir. Nörolog Dr. Alan Hirsch, vanilya, muz, yeşil elma ve nane kokulu mumları koklamAK bu yiyecekleri esasen yediğiniz yönünde beyninizi kandırabileceğini belirtiyor. ‘Kokular yüzde 90 tattır’ diyen Hirsch, güzel kokuların atıştırma krizlerini atlatabileceğini söylüyor.

PATATES!

Yüksek karbonhidrat oranları sebebiyle çoğu diyette uzak durulması tavsiye edilen patateslerin mucizesi iştah önleyici dirençli nişastadan kaynaklanıyor. Uzmanlar, dirençli nişastanın fasulye, bakliyat, nişastalı meyveler ve sebzelerde, tam tahıllı ürünlerde ve patates ve pirinç gibi önce pişirilen ve soğumaya bırakılan yiyeceklerde bulunduğunu söylüyor. Patatesleri ne kadar uzun süre kaynatır ve ne kadar çok ısıtırsanız içindeki dirençli nişastayı o ölçüde kaybediyor. Yani soğumuş patatesler sıcak yenen patateslere göre daha çok dirençli nişasta içerir.

SİRKE

Yapılan çoğu bilimsel araştırma sirkenin besinlerdeki glisemik indeksini sirkenin yüzde 20 ile 35 arasında bir oranla düşürmeyi başardığını ortaya koyuyor. Sirke, kan şekeri seviyenizin düzenlenmesine, yemek yedikten sonra size doymuş hissi veriyor.

UYURKEN ZAYIFLAYIN

Yağ yakan hormon olarak adlandırılan ghrelin hormonunun en iyi salgılandığı saat gece 00.00 ile 02.00 arasıdır. Eğer bu saatleri ayakta geçirirseniz bu hormonun salgılanma seviyesi ciddi biçimde azalır. Yapılan bir çalışmada düzenli uyuyan bireylerin ortalama yüzde 6 civarında daha çok kilo verdikleri gözlemlenmiştir.

IŞIKLARI KISIN

üLoş bir ortam yaratmak da daha az yemek Yemenize yol açabilir. Araştırma sonuçları loş restoranlarda yemek yiyen insanların aydınlık restoranlarda yemek yiyenlere oranla daha az kalori aldığını gösteriyor.

SAKIZ ÇİĞNEYİN

Atıştırma ihtiyacı hissettiğinizde ağzınıza atacagınız naneli sakız gıdalara yönelmenizi engellediğini göreceksiniz.

MÜZİK DİNLEMEK

2012 yılında hazırlanan bir psikoloji raporuna göre, araştırmacılar fastfood restoranlarında çalan yatıştırıcı müziklerin insanların yüzde 18 daha çok kalori almasında etkili olduğu açıklanmıştır. Ayrıca spor yaparken dinamik müzik dinlemek de kalori yakmaya yardımcı. Çünkü dinlediğiniz müzik sizi motive ediyor ve daha fazla kilo vermenize yardımcı oluyor.


To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
İlkiz isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Sosyal Ağlarda Paylaş

Etiketler
bunları, deneyin, diyet, kilo, vermek, yapamayıp, İsteyenler


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Hızlı Kilo Verirken Bunları Yapmayın! İlkiz Kilo Vermek İstiyorum 0 02 Mart 2021 11:38
Kilo vermek için Hesnâ Sağlıklı Beslenme 0 04 Eylül 2019 13:12
Kilo Vermek İçin Yeşil Beşli Asrevya Kilo Vermek İstiyorum 1 26 Temmuz 2019 14:00
Mehmet Öz`den Kilo Vermek İçin 100 Öneri Tomris Sağlıklı Beslenme 0 18 Aralık 2017 21:21
Ayda 10 kilo vermek mümkün Tomris Sağlıklı Beslenme 0 18 Aralık 2017 21:15


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:49.

sayaç