Dukan diyeti aşamaları
Dukan diyeti atak (attack), yoklama ya da seyir (cruise), güçlendirme ya da sağlamlaştırma (consolidation) ve istikrar ya da dengeleme (stabilization) olmak üzere dört aşamadan oluşmaktadır. Dünya’nın en iyi sağlık sitelerinden birinde bu aşamalar için aşağıdaki bilgiler sunulmuştur (4):
Atak aşaması: İlk 1 ile 10 gün arasını kapsayan bu saldırı ya da atak aşamasında yağsız proteinlere ek olarak günde 1 buçuk yemek yaşığı yulaf kepeği ve en az 6 bardak su içilmesi gereken aşamadır.
Yoklama ya da seyir aşaması: Bir kaç ay sürebilen bu aşamada her gün nişasta içermeyen sebzeler ve yulaf kepeği yenebiliyor.
Güçlendirme ya da sağlamlaştırma aşaması: Bu aşamaya gelebilen biri günlük beslenmesindeki protein ve sebzelere ek olarak 2 dilim tam buğday ekmeği, meyve ve sert peynirler eklenebiliyor.
İstikrar ya da dengeleme aşaması: Bu aşamada proteinle ilgili tüm kurallar takip edilirken atak aşamasından farklı olarak haftada 1 gün ne isterse yenilebiliyor.
Dukan Diyeti
11 December 2017
Konu Tomris tarafından (11 December 2017 Saat 11:34 ) değiştirilmiştir.
To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Güzel günler yakın.
To view links or images in signatures your post count must be 0 or greater. You currently have 0 posts.
Normal
