Düşük yağlı süt ve süt ürünleri büyük kalçalar için çözüm yoludur. Araştırmalara göre, düşük yağlı bir diyetle birlikte kalsiyum seviyesini yükseltmenin, kalsiyumun yağları kırmayı kolaylaştırdığından dolayı zayıflamayı hızlandırdığını göstermektedir.

Düşük yağlı süzme peynir ile birlikte siyah fasulye tüketin. Kompleks olarak hazırlanan karbonhidratlar kalçalarda ki fazla yağları eritmeyi kolaylaştırır. Bu kombinasyon aynı zamanda vücutta dolaşan fazla östrojen miktarını düşürecektir.

Fazla ötstrojen göbek ve kalçalarda fazla yağlanmaya sebep olur. Kilo alımına bağlı kadınlık hormonu erkeklerde de artmaktadır.