Çekirdeği çıkarılmış 1 adet avokadoyu parça parça kesin, 3 adet portakalla karıştırın. Üzerine doymamış yağ olan zeytin yağından 1 yemek kaşığı ve bir parça tuz ilave ederek, her öğlen öğününüzde tüketin.

Daha uzun süre tok kalmak ve doyum sağlamak ve protein almak için 200 gram ızgara tavuk ekleyin.